เครื่องมือฟรี
เครื่องคำนวณฟิตเนส
ฟรีและรู้ผลทันที ไม่ต้องสมัคร คำนวณตัวเลขแล้วให้โค้ช AI เปลี่ยนเป็นแผนที่ปรับให้ทุกสัปดาห์
ความแข็งแรง
เครื่องคำนวณ 1RM →
ประมาณน้ำหนักสูงสุดหนึ่งครั้ง พร้อมตารางฝึกทุกเปอร์เซ็นต์ของ 1RM
โภชนาการ
เครื่องคำนวณ TDEE →
พลังงานที่ใช้ต่อวันจากสูตร Mifflin-St Jeor และระดับกิจกรรม
องค์ประกอบร่างกาย
เครื่องคำนวณไขมันในร่างกาย →
ประมาณเปอร์เซ็นต์ไขมันจากสัดส่วนด้วยวิธีกองทัพเรือสหรัฐฯ
การวิ่ง
เครื่องทำนายเวลาการแข่งขัน →
ทำนายเวลาเข้าเส้นชัยระยะอื่นจากการแข่งขันล่าสุดด้วยสูตร Riegel
องค์ประกอบร่างกาย
เครื่องคำนวณ BMI →
ดัชนีมวลกายและเกณฑ์น้ำหนักของ WHO จากส่วนสูงกับน้ำหนัก
โภชนาการ
เครื่องคำนวณสารอาหารหลัก →
แบ่งเป้าแคลอรีเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันตามเป้าหมาย
โภชนาการ
สารอาหารหลักสำหรับเพาะกาย →
ลดไขมัน ปรับองค์ประกอบ คงน้ำหนัก หรือเพิ่มมวลด้วยค่าที่เน้นการยกเวท
การวิ่ง
เครื่องคำนวณเพซ →
เพซต่อกิโลเมตรและไมล์ พร้อมความเร็วเฉลี่ยจากการวิ่ง
คาร์ดิโอ
โซนอัตราการเต้นหัวใจ →
อัตราการเต้นหัวใจสูงสุดและห้าโซนการฝึก คำนวณจากอายุ
องค์ประกอบร่างกาย
เครื่องคำนวณน้ำหนักที่เหมาะสม →
น้ำหนักอ้างอิงตามสูตร Devine จากส่วนสูงและเพศ
โภชนาการ
เครื่องคำนวณการขาดแคลอรี →
กรอบเวลาถึงเป้าลดไขมันจากการขาดแคลอรีต่อวันที่กำหนด
โภชนาการ
เครื่องคำนวณลดน้ำหนัก →
เปรียบเทียบการขาดแคลอรีกับกรอบเวลาที่เป้าหมายต้องการ
องค์ประกอบร่างกาย
เครื่องคำนวณ FFMI →
ดัชนีมวลไร้ไขมัน ทางเลือกของ BMI ที่คำนึงถึงกล้ามเนื้อ
องค์ประกอบร่างกาย
เครื่องคำนวณองค์ประกอบร่างกาย →
มวลไขมัน มวลไร้ไขมัน BMI, FFMI ที่ปรับแล้ว และ FMI ในหน้าเดียว
คาร์ดิโอ
เครื่องคำนวณ VO₂ max →
ประมาณสมรรถภาพแอโรบิกจากการทดสอบวิ่ง Cooper 12 นาที
คาร์ดิโอ
คะแนนความฟิตคาร์ดิโอ →
เทียบค่า VO₂ max กับระดับความฟิตตามอายุและเพศ
คาร์ดิโอ
เครื่องคำนวณอัตราการเต้นหัวใจ MAF →
คำนวณอัตราแอโรบิกสูงสุดและช่วงเบาแบบ Maffetone
ความแข็งแรง
เครื่องคำนวณแผ่นน้ำหนัก →
แผ่น Olympic ที่ต้องใส่แต่ละข้างเพื่อได้น้ำหนักเป้าหมาย
โภชนาการ
เครื่องคำนวณโปรตีน →
เป้าหมายโปรตีนต่อวันเป็นกรัมจากน้ำหนักและเป้าหมาย
โภชนาการ
เครื่องคำนวณปริมาณน้ำดื่ม →
เป้าหมายการดื่มน้ำพื้นฐานต่อวันเป็นลิตรและแก้วจากน้ำหนัก
คาร์ดิโอ
เครื่องคำนวณพลังงานที่เผาผลาญ →
ประมาณพลังงานจากค่า MET ของกิจกรรม น้ำหนัก และเวลา
องค์ประกอบร่างกาย
เครื่องคำนวณมวลไร้ไขมัน →
แบ่งน้ำหนักเป็นมวลไร้ไขมันและมวลไขมันจากเปอร์เซ็นต์ไขมัน
โภชนาการ
เครื่องคำนวณ BMR →
อัตราการเผาผลาญพื้นฐานขณะพักด้วยสูตร Mifflin-St Jeor
องค์ประกอบร่างกาย
เครื่องคำนวณพื้นที่ผิวกาย →
พื้นที่ผิวกายเป็นตารางเมตรด้วยสูตร Mosteller
องค์ประกอบร่างกาย
อัตราส่วนรอบเอวต่อส่วนสูง →
คัดกรองไขมันช่องท้องจากรอบเอวและส่วนสูง ซึ่งดีกว่า BMI