เครื่องคำนวณความแข็งแรง

เครื่องคำนวณ Wilks

ให้คะแนนยอดรวมพาวเวอร์ลิฟติ้งเทียบกับน้ำหนักตัว ทั้ง Wilks (2020), DOTS และคะแนน IPF GL เรียงให้ดูพร้อมกัน ฟรี รู้ผลทันที ไม่ต้องสมัคร

คะแนน Wilks คืออะไร

คะแนน Wilks แปลงยอดรวมพาวเวอร์ลิฟติ้งเป็นตัวเลขเดียวที่เทียบข้ามน้ำหนักตัวได้ คนตัวใหญ่ยกน้ำหนักสัมบูรณ์ได้มากกว่า ยอดรวมดิบเพียงอย่างเดียวจึงบอกอะไรได้ไม่มาก สัมประสิทธิ์จะปรับสเกลให้คนน้ำหนัก 59 กก. กับคนน้ำหนัก 120 กก. ถูกจัดอันดับบนตารางเดียวกันได้

เครื่องคำนวณนี้ทำงานอย่างไร

Wilks (2020) นำ 600 หารด้วยพหุนามดีกรีห้าของน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม แล้วคูณด้วยยอดรวมของคุณ DOTS ใช้แนวคิดเดียวกันกับเลข 500 และพหุนามดีกรีสี่ ส่วนคะแนน IPF GL ใช้เส้นโค้งเอ็กซ์โพเนนเชียล 100 ÷ (a − b·e^(−c·น้ำหนักตัว)) ปรับสเกลให้สถิติโลกตลอดกาลอยู่ใกล้ 100 ทั้งสามสูตรใช้ยอดรวมในการแข่งขันของคุณ คือสควอต + เบนช์ + เดดลิฟต์ โดยนับครั้งที่สำเร็จและหนักที่สุดของแต่ละท่า

Wilks, DOTS หรือ IPF GL — ใช้ตัวไหนกันแน่

IPF และสมาคมสมาชิกในแต่ละประเทศจัดอันดับนักกีฬาด้วยคะแนน IPF GL ซึ่งมาแทนสูตร IPF เดิมในปี 2020 ส่วน DOTS เป็นค่าเริ่มต้นของสหพันธ์นอก IPF ส่วนใหญ่และในตารางอันดับออนไลน์ เพราะเส้นโค้งของมันยุติธรรมกับคนตัวใหญ่มากกว่า Wilks ฉบับปี 1994 ขณะที่ Wilks เองยังเป็นตัวเลขที่ยิมและนักกีฬาส่วนใหญ่พูดถึงกันในวงสนทนา และฉบับปรับปรุงปี 2020 คือเวอร์ชันที่ควรใช้ คะแนนของมันสูงกว่าฉบับปี 1994 จึงห้ามนำสองเวอร์ชันมาเทียบกันตรง ๆ

ใช้คะแนนของคุณ

คะแนนความแข็งแรงเชิงสัมพัทธ์มีประโยชน์ที่สุดเมื่อดูเป็นเส้นแนวโน้ม คำนวณใหม่หลังทุกรายการแข่งหรือการซ้อมแบบแข่ง ถ้ายอดรวมเพิ่มขึ้นขณะที่น้ำหนักตัวคงเดิม คะแนนจะขยับ แปลว่าคุณแข็งแรงขึ้นจริง ไม่ใช่แค่หนักขึ้น ถ้าคะแนนนิ่ง คำตอบมักอยู่ที่ท่าที่ตามหลังอีกสองท่า