เครื่องคำนวณจักรยาน
เครื่องคำนวณ FTP และโซนกำลัง
เปลี่ยนผลการทดสอบ 20 นาทีหรือแรมป์เทสต์เป็นค่า FTP พร้อมโซนกำลังทั้งเจ็ดของ Coggan และวัตต์ต่อกิโลกรัม ฟรี รู้ผลทันที ไม่ต้องสมัคร
ไม่บังคับ — ใช้สำหรับคำนวณวัตต์ต่อกิโลกรัม
โซนกำลังทั้งเจ็ดของคุณ
โซนคือแผนที่ ส่วนโค้ชเป็นคนเขียนเซสชันและตัดสินว่าคุณควรแวะแต่ละโซนบ่อยแค่ไหน
FTP คืออะไร
Functional threshold power คือกำลังเฉลี่ยสูงสุดที่คุณรักษาไว้ได้ราวหนึ่งชั่วโมง เป็นตัวเลขอ้างอิงที่แผนปั่นจักรยานแบบอิงกำลังทุกแผนสร้างขึ้นมาบนนั้น เมื่อ FTP สูงขึ้น ทุกโซนที่อยู่ใต้มันก็ขยับตามไปด้วย
เครื่องคำนวณนี้ทำงานอย่างไร
การปั่นเต็มแรง 20 นาทีให้ค่าสูงกว่าที่คุณจะรักษาได้จริงเต็มชั่วโมง FTP จึงเท่ากับ 95% ของค่าเฉลี่ยนั้น ตามโปรโตคอลจากหนังสือ Training and Racing with a Power Meter ของ Allen และ Coggan ส่วนแรมป์เทสต์คิดคะแนนต่างออกไป คือ FTP เท่ากับ 75% ของกำลังสูงสุด 1 นาทีของคุณ จากนั้นโซนคือช่วงเปอร์เซ็นต์ของ FTP: 55% ลงมาคือฟื้นตัว, 56–75% ความทนทาน, 76–90% เทมโป, 91–105% ขีดแบ่ง, 106–120% VO2 max, 121–150% แอนแอโรบิก และสูงกว่านั้นคือระบบประสาทกล้ามเนื้อ
FTP, W/kg และก้าวต่อไป
วัตต์ดิบชนะบนทางราบ ส่วนวัตต์ต่อกิโลกรัมชนะบนทางขึ้นเขา ตัวเลขทั้งสองจึงสำคัญทั้งคู่ ทดสอบใหม่ทุก 6–8 สัปดาห์ ถี่กว่านั้นคุณจะกลายเป็นคนทดสอบมากกว่าคนฝึก ระหว่างการทดสอบสองครั้ง งานส่วนใหญ่อยู่ในโซน 2 และ 3 แล้วค่อยวางเซสชันระดับขีดแบ่งและ VO2 max ทับลงไป