เครื่องคำนวณองค์ประกอบร่างกาย

เครื่องคำนวณ RFM

มวลไขมันสัมพัทธ์ คือเปอร์เซ็นต์ไขมันที่คำนวณจากส่วนสูงกับรอบเอวเท่านั้น และผ่านการตรวจสอบกับการสแกน DXA ฟรี รู้ผลทันที ไม่ต้องสมัคร

มวลไขมันสัมพัทธ์คืออะไร

RFM คือค่าประมาณไขมันในร่างกายที่ Woolcott และ Bergman เผยแพร่ในวารสาร Scientific Reports เมื่อปี 2018 พวกเขาทดสอบการผสมค่าวัดสัดส่วนร่างกายหลายร้อยแบบเทียบกับไขมันที่วัดด้วย DXA ในกลุ่มตัวอย่าง NHANES ขนาดใหญ่ แล้วพบว่าส่วนสูง รอบเอว และเพศเพียงสามอย่างให้ความคลาดเคลื่อนต่ำที่สุดในบรรดาสูตรอย่างง่ายทั้งหมด ในชุดข้อมูลตรวจสอบของพวกเขา สูตรนี้ทำนายเปอร์เซ็นต์ไขมันทั้งร่างกายได้แม่นกว่า BMI และพลาดกรณีโรคอ้วนที่นิยามด้วยไขมันในร่างกายน้อยกว่า

เครื่องคำนวณนี้ทำงานอย่างไร

มีค่าคงที่สองตัวและอัตราส่วนหนึ่งค่า สำหรับผู้ชาย: RFM = 64 − 20 × (ส่วนสูง ÷ รอบเอว) สำหรับผู้หญิง: RFM = 76 − 20 × (ส่วนสูง ÷ รอบเอว) ส่วนสูงกับรอบเอวเพียงแค่ต้องใช้หน่วยเดียวกัน เพราะอัตราส่วนจะตัดหน่วยทิ้งไป เซนติเมตรและนิ้วจึงให้คำตอบเท่ากัน วัดรอบเอวตรงระดับสะดือ ปล่อยตัวสบาย ตอนสิ้นสุดการหายใจออกตามปกติ

RFM กับวิธีของกองทัพเรือและ BMI

BMI แยกกล้ามเนื้อออกจากไขมันไม่ได้ คนยกเวทกับคนที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวซึ่งหนักเท่ากันจึงได้คะแนนเท่ากัน RFM แก้จุดนี้ด้วยการอ่านขนาดรอบเอวแทนน้ำหนักรวม อีกทั้งยังขอค่าน้อยกว่าวิธีสายวัดของกองทัพเรือสหรัฐฯ ซึ่งต้องวัดรอบคอ (และรอบสะโพกสำหรับผู้หญิง) เพิ่มจากส่วนสูง ลองใช้เครื่องคำนวณไขมันในร่างกายของเราสำหรับวิธีนั้นแล้วเทียบสองค่าดู คนละสมการ แต่ทำงานเดียวกัน คือให้ค่าประมาณราคาถูกที่คุณทำซ้ำได้ทุกสัปดาห์

ใช้ตัวเลขนี้อย่างไร

เกณฑ์แบ่งกลุ่มเป็นช่วงไขมันในร่างกายมาตรฐาน ไม่ใช่ส่วนหนึ่งของสมการ RFM เอง มันเป็นเพียงการตีความตัวเลข และเส้นแบ่งก็ยืดหยุ่นกว่าที่เห็น เช่นเดียวกับค่าประมาณจากสายวัดทุกชนิด สัญญาณที่แท้จริงคือแนวโน้มตลอดสองสามเดือน ไม่ใช่ค่าที่วัดครั้งเดียว นี่คือค่าประมาณสำหรับใช้ตัดสินใจเรื่องการฝึก ไม่ใช่การประเมินทางการแพทย์