เครื่องคำนวณความแข็งแรง
เครื่องเปรียบเทียบสูตร 1RM
เปรียบเทียบสูตรหา 1RM เจ็ดสูตรจากเซ็ตเดียว แล้วดูค่าเฉลี่ยและช่วงกระจายของทั้งเจ็ดสูตร
e1RM เฉลี่ย
131 kg
ช่วงกระจายของสูตร
7.4%
ค่าประมาณเจ็ดค่า
| Epley | w × (1 + r/30) | 133.3 kg |
|---|---|---|
| Brzycki | w × 36/(37 − r) | 133.3 kg |
| Lombardi | w × r^0.10 | 125.9 kg |
| Mayhew | 100w/(52.2 + 41.9e^−0.055r) | 130.9 kg |
| O'Conner | w × (1 + 0.025r) | 125 kg |
| Wathan | 100w/(48.8 + 53.8e^−0.075r) | 134.7 kg |
| Lander | 100w/(101.3 − 2.67123r) | 134.1 kg |
บันทึกตัวเลขเหล่านี้ไว้ — แล้วดูมันไต่ขึ้นทีละสัปดาห์
ฟรี — ไม่ต้องใช้บัตร ใช้เวลา 30 วินาที ผลลัพธ์ของคุณติดตัวไปด้วย
การเปรียบเทียบนี้บอกอะไร
Epley และ Brzycki เพิ่มค่าเร็วเมื่อจำนวนครั้งมากขึ้น ส่วน Lombardi, Mayhew, O'Conner, Wathan และ Lander ใช้เส้นโค้งต่างกัน ช่วงกระจายสะท้อนความไม่แน่นอนของสูตร ไม่ใช่ความคลาดเคลื่อนของการวัด ยิ่งจำนวนครั้งมาก ค่าประมาณยิ่งเชื่อถือได้น้อยลง