ตารางอ้างอิงการว่ายน้ำ

ตาราง SWOLF — คะแนนตามจำนวนสโตรกและวินาทีต่อเที่ยวสระ

SWOLF คือจำนวนสโตรกบวกวินาทีของหนึ่งเที่ยวสระ ตารางด้านล่างให้คะแนนของทุกคู่ผสมทั้งในสระ 25 ม. และสระ 50 ม. ตามด้วยแถบระดับของฟรีสไตล์ที่ระบุเส้นแบ่งแยกตามความยาวสระ คุณจึงอ่านคะแนนจากสระ 50 ม. หรือสระ 25 หลาได้โดยไม่ต้องปรับเทียบเอง

SWOLF ในสระ 25 ม.

วินาทีต่อเที่ยวสระ	10 สโตรก	12 สโตรก	14 สโตรก	16 สโตรก	18 สโตรก	20 สโตรก	22 สโตรก	24 สโตรก	26 สโตรก	28 สโตรก	30 สโตรก
16	26	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46
18	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48
20	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50
22	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52
24	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54
26	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56
28	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58
30	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60
32	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62
34	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64
36	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66
38	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68
40	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70
42	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72
44	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74
46	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76
48	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78
50	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80
52	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82
54	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84
56	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86
58	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88
60	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88	90

SWOLF ในสระ 50 ม.

วินาทีต่อเที่ยวสระ	20 สโตรก	24 สโตรก	28 สโตรก	32 สโตรก	36 สโตรก	40 สโตรก	44 สโตรก	48 สโตรก	52 สโตรก	56 สโตรก	60 สโตรก
32	52	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92
36	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96
40	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100
44	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104
48	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108
52	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112
56	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116
60	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120
64	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124
68	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128
72	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132
76	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136
80	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140
84	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144
88	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148
92	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152
96	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156
100	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160
104	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164
108	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168
112	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172
116	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176
120	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176	180

ระดับ SWOLF ตามความยาวสระ — ฟรีสไตล์ที่ความพยายามสม่ำเสมอ

ระดับ	สระ 25 ม.	สระ 50 ม.	สระ 25 หลา
ระดับหัวกะทิ	≤ 32	≤ 64	≤ 29
ระดับสูง	33–40	65–80	30–36
ระดับกลาง	41–48	81–96	37–43
กำลังพัฒนา	≥ 49	≥ 97	≥ 44

วิธีอ่านตาราง SWOLF

หาแถวของวินาทีต่อเที่ยวสระและคอลัมน์ของจำนวนสโตรก ช่องที่ตัดกันคือคะแนน SWOLF ของคุณ แล้วตารางแถบระดับจะบอกว่าคะแนนนั้นตกอยู่ตรงไหนสำหรับสระที่คุณว่าย แถบเหล่านี้เป็นเพียงเข็มทิศ ไม่ใช่มาตรฐาน เพราะ SWOLF ไม่มีองค์กรกำกับดูแลและไม่มีเกณฑ์ที่ตีพิมพ์ไว้ มันอธิบายฟรีสไตล์ที่ความพยายามระดับแอโรบิกสม่ำเสมอ ท่ากบและท่าผีเสื้อได้คะแนนสูงกว่าฟรีสไตล์สิบจุดขึ้นไปที่ความฟิตเท่ากัน ท่ากรรเชียงอยู่สูงกว่าฟรีสไตล์เล็กน้อย และทุกคะแนนจะลดลงเมื่อความพยายามเพิ่มขึ้น คะแนนดิบเทียบได้เฉพาะกับคะแนนจากสระเดียวกัน เพราะทั้งสองส่วนของมันแปรตามความยาวสระ นั่นคือเหตุผลที่เส้นแบ่งของสระ 50 ม. เป็นสองเท่าของสระ 25 ม. และของสระ 25 หลาต่ำกว่าเล็กน้อย

เครื่องคำนวณ SWOLFกรอกข้อมูลของหนึ่งเที่ยวสระ ทั้งความยาวสระ จำนวนสโตรก และวินาที เพื่อดูคะแนนที่ปรับเทียบเป็น 25 ม. ระยะทางต่อสโตรก อัตราสโตรก และเพซต่อ 100 ม.

โค้ชเปลี่ยนคะแนน SWOLF เป้าหมายให้เป็นเซตที่ลดสโตรกโดยไม่เสียเพซ และคุมสัปดาห์ที่เหลือให้อยู่กับร่องกับรอย

คะแนน SWOLF เท่าไรถือว่าดี

สำหรับฟรีสไตล์ที่ความพยายามสม่ำเสมอในสระ 25 ม. นักว่ายระดับชมรมส่วนใหญ่อยู่ที่ปลาย 30 ถึงปลาย 40 นักว่ายรุ่นอายุที่ฝีมือดีอยู่กลาง 30 และนักว่ายระยะไกลระดับหัวกะทิอยู่ที่ต้น 30 หรือต่ำกว่า ในสระ 50 ม. ให้คูณสองจากตัวเลขเหล่านี้ ส่วนในสระ 25 หลาจะต่ำกว่าราว 9% การเปรียบเทียบเดียวที่มีความหมายจริงคือเทียบกับคะแนนของตัวคุณเองในสระเดียวกัน ท่าเดียวกัน และความพยายามเท่ากัน

ทำไมตารางสระ 50 ม. จึงใช้แถวและคอลัมน์ต่างออกไป

เพราะทั้งสองส่วนของคะแนน SWOLF โตตามความยาวสระ เที่ยวสระ 50 ม. ใช้สโตรกและวินาทีราวสองเท่าของสระ 25 ม. แกนของตารางจึงถูกคูณสอง และคะแนนจากสระ 50 ม. ต้องอ่านเทียบกับเส้นแบ่งที่สูงเป็นสองเท่า ถ้าจะเทียบคะแนนของสระ 50 ม. กับสระ 25 ม. ให้หารสอง

วินาทีต่อเที่ยวสระ	10 สโตรก	12 สโตรก	14 สโตรก	16 สโตรก	18 สโตรก	20 สโตรก	22 สโตรก	24 สโตรก	26 สโตรก	28 สโตรก	30 สโตรก
16	26	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46
18	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48
20	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50
22	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52
24	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54
26	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56
28	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58
30	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60
32	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62
34	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64
36	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66
38	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68
40	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70
42	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72
44	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74
46	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76
48	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78
50	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80
52	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82
54	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84
56	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86
58	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88
60	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88	90

วินาทีต่อเที่ยวสระ	20 สโตรก	24 สโตรก	28 สโตรก	32 สโตรก	36 สโตรก	40 สโตรก	44 สโตรก	48 สโตรก	52 สโตรก	56 สโตรก	60 สโตรก
32	52	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92
36	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96
40	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100
44	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104
48	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108
52	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112
56	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116
60	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120
64	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124
68	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128
72	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132
76	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136
80	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140
84	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144
88	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148
92	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152
96	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156
100	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160
104	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164
108	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168
112	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172
116	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176
120	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176	180

วินาทีต่อเที่ยวสระ	10 สโตรก	12 สโตรก	14 สโตรก	16 สโตรก	18 สโตรก	20 สโตรก	22 สโตรก	24 สโตรก	26 สโตรก	28 สโตรก	30 สโตรก
16	26	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46
18	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48
20	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50
22	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52
24	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54
26	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56
28	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58
30	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60
32	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62
34	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64
36	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66
38	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68
40	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70
42	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72
44	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74
46	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76
48	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78
50	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80
52	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82
54	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84
56	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86
58	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88
60	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88	90

วินาทีต่อเที่ยวสระ	20 สโตรก	24 สโตรก	28 สโตรก	32 สโตรก	36 สโตรก	40 สโตรก	44 สโตรก	48 สโตรก	52 สโตรก	56 สโตรก	60 สโตรก
32	52	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92
36	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96
40	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100
44	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104
48	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108
52	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112
56	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116
60	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120
64	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124
68	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128
72	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132
76	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136
80	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140
84	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144
88	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148
92	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152
96	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156
100	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160
104	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164
108	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168
112	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172
116	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176
120	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176	180