เครื่องคำนวณคาร์ดิโอ

เครื่องคำนวณการทดสอบลู่วิ่ง Balke

ประมาณค่า VO₂ max จากเวลาที่ทำได้ในโปรโตคอลลู่วิ่ง Balke การทดสอบแบบเดินที่เพิ่มเฉพาะความชัน เพียงกรอกเวลารวม ฟรี รู้ผลทันที ไม่ต้องสมัคร

การทดสอบลู่วิ่ง Balke คืออะไร

Balke และ Ware (1959) คงความเร็วลู่วิ่งไว้ที่ระดับการเดิน แล้วเพิ่มเฉพาะความชันทีละขั้นจนกว่าคุณจะไปต่อไม่ไหว เพราะสายพานไม่เคยเร็วเกินการเดิน จึงใช้กับคนที่การทดสอบด้วยการวิ่งจะคัดออกได้ ทั้งผู้ป่วยที่ฟื้นฟูโรคหัวใจ ผู้สูงอายุ และใครก็ตามที่กำลังถูกตรวจคัดกรองมากกว่าถูกฝึก คะแนนคือระยะเวลาที่คุณอยู่บนลู่ได้เท่านั้น

เครื่องคำนวณนี้ทำงานอย่างไร

มีสองสมการ สมการละหนึ่งรูปแบบของโปรโตคอล ผู้ชายเดินที่ 3.3 ไมล์/ชม. โดยความชันขึ้นเป็น 2% ในนาทีที่สองและเพิ่มขึ้นหนึ่งจุดทุกนาทีหลังจากนั้น ได้เป็น VO₂ max = 1.444 × นาที + 14.99 ผู้หญิงเดินที่ 3.0 ไมล์/ชม. โดยความชันเพิ่มขึ้น 2.5 จุดทุกสามนาที ได้เป็น VO₂ max = 1.38 × นาที + 5.22 แต่ละสมการฟิตกับรูปแบบของตัวเอง เวลาจากรูปแบบหนึ่งจึงต้องไม่ถูกนำไปอ่านด้วยสมการของอีกรูปแบบเด็ดขาด

ทดสอบให้ถูกวิธี

ตั้งสายพานที่ความเร็วตรงตามรูปแบบที่เลือกและคงไว้ตลอดการทดสอบ สิ่งเดียวที่เปลี่ยนคือความชัน อย่าจับราวจับ การถ่ายน้ำหนักลงราวช่วยรับน้ำหนักตัวไปจริง ๆ ส่วนหนึ่งและทำให้เวลาสูงเกินจริงอย่างมาก ซึ่งเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งที่ทำให้การทดสอบนี้ให้ผลผิด หยุดเมื่อหมดแรงจริง และควรมีคนคอยดูแลหากมีประวัติเกี่ยวกับหัวใจแม้เพียงเล็กน้อย

แม่นยำแค่ไหน

โปรโตคอลการเดินแบบต่ำกว่าระดับสูงสุดเป็นการประมาณค่า ไม่ใช่การวัด และมีค่าความคลาดเคลื่อนมาตรฐานไม่กี่ มล./กก./นาที ทั้งสองทาง ค่าที่ได้ตั้งอยู่บนสมมติฐานว่าคุณเดินจนถึงจุดที่ไปต่อไม่ไหวจริง ๆ การหยุดก่อนเพราะรู้สึกไม่สบายตัวกับความชันจะถูกอ่านว่าความฟิตต่ำ การทดสอบนี้ยังมีเพดานด้วย นักวิ่งที่ฝึกมาดีสามารถเดินขึ้นความชันสูงได้นานมากโดยไม่ถึงขีดจำกัด คนกลุ่มนี้เหมาะกับโปรโตคอล Bruce หรือการทดสอบด้วยการวิ่งมากกว่า