เครื่องคำนวณองค์ประกอบร่างกาย

เครื่องคำนวณมวลกล้ามเนื้อโครงร่าง

ประมาณว่าร่างกายของคุณเป็นกล้ามเนื้อจริง ๆ เท่าไร ไม่ใช่มวลไร้ไขมันซึ่งนับกระดูกและอวัยวะรวมไปด้วย กรอกส่วนสูง น้ำหนัก อายุ และเพศ ฟรี รู้ผลทันที ไม่ต้องสมัคร

มวลกล้ามเนื้อโครงร่างคืออะไร

มวลกล้ามเนื้อโครงร่างคือน้ำหนักของกล้ามเนื้อที่คุณฝึกได้จริง ทั้งไบเซ็ปส์ ต้นขา สะโพก และส่วนอื่น ๆ มันไม่เหมือนมวลไร้ไขมันที่เครื่องคำนวณอื่นรายงานกัน มวลไร้ไขมันคือทุกอย่างที่ไม่ใช่ไขมัน จึงนับกระดูก อวัยวะ เลือด และน้ำในร่างกายด้วย กล้ามเนื้อโครงร่างเป็นเพียงส่วนย่อยของมัน โดยทั่วไปมากกว่าครึ่งเล็กน้อย การสับสนสองค่านี้ทำให้คนคิดว่าตัวเองมีกล้ามเนื้อมากกว่าความจริงไปมาก

เครื่องคำนวณนี้ทำงานอย่างไร

Lee และคณะ (2000) ฟิตมวลกล้ามเนื้อโครงร่างทั้งร่างกายกับผล MRI ในผู้ใหญ่ 244 คน: SMM = 0.244 × น้ำหนักเป็นกิโลกรัม + 7.80 × ส่วนสูงเป็นเมตร − 0.098 × อายุ + 6.6 สำหรับผู้ชาย + พจน์ประชากร − 3.3 สมการนี้อธิบายความแปรผันได้ 86% โดยมีค่าความคลาดเคลื่อนมาตรฐาน 2.8 กก. นี่คือเหตุผลที่หน้านี้รายงานเป็นช่วงแทนตัวเลขเดียว พจน์ประชากรคือค่าชดเชยที่ผู้วิจัยรายงานไว้สำหรับกลุ่มตัวอย่างของตัวเองสองกลุ่ม ที่นี่ตั้งค่าเริ่มต้นไว้ที่ศูนย์

อ่านตัวเลขอย่างตรงไปตรงมา

สมการรู้แค่ส่วนสูง น้ำหนัก อายุ และเพศของคุณ ไม่รู้อะไรมากกว่านั้น มันแยกคนที่ยกเหล็กออกจากคนที่นั่งอยู่กับที่ซึ่งมีขนาดตัวเท่ากันไม่ได้ คนสองคนที่กรอกค่าเหมือนกันจึงได้คำตอบเดียวกันไม่ว่าจะฝึกต่างกันแค่ไหน นั่นทำให้มันมีประโยชน์สำหรับติดตามตัวเองตามเวลา ซึ่งค่าคลาดเคลื่อนหักล้างกันไปเป็นส่วนใหญ่ แต่แทบไร้ประโยชน์เมื่อเอาไปเทียบกับคนอื่น การสแกน DEXA หรือ MRI คือการวัดจริง

ทำไมที่นี่จึงไม่มีการจัดระดับภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย

คุณจะเจอเครื่องคำนวณที่เอาดัชนีมวลกล้ามเนื้อไปติดป้ายว่าเป็นภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยระดับ I หรือ II จุดตัดเหล่านั้นมาจาก Janssen และคณะ ซึ่งพัฒนาขึ้นด้วยสมการไบโออิมพีแดนซ์ ไม่ใช่สมการนี้ เมื่อนำมาใช้กับผลของสมการนี้ มันจัดผู้ใหญ่สุขภาพดีทั่วไปผิดประเภท ผู้ชายอายุ 30 ปี น้ำหนัก 80 กก. สูง 180 ซม. จะตกอยู่ใต้เกณฑ์ระดับ I การเอาจุดตัดจากวิธีวัดหนึ่งไปปนกับค่าประมาณจากอีกวิธีหนึ่งไม่ใช่การตรวจคัดกรอง เราจึงไม่พิมพ์ผลแบบนั้นออกมา ถ้าคุณกังวลเรื่องการสูญเสียกล้ามเนื้อ นั่นเป็นเรื่องที่ควรคุยกับแพทย์