เครื่องคำนวณความแข็งแรง
เครื่องคำนวณ AMRAP
เปลี่ยนเซ็ตที่ทำจนหมดแรงหนึ่งเซ็ตให้เป็น e1RM แบบ Epley และ Brzycki พร้อมน้ำหนักสำหรับเซสชันถัดไป
EPLEY e1RM
126.7 kg
BRZYCKI e1RM
124.1 kg
น้ำหนักครั้งถัดไป
94.1 kg
บันทึกตัวเลขเหล่านี้ไว้ — แล้วดูมันไต่ขึ้นทีละสัปดาห์
ฟรี — ไม่ต้องใช้บัตร ใช้เวลา 30 วินาที ผลลัพธ์ของคุณติดตัวไปด้วย
วิธีใช้ค่าประมาณจาก AMRAP
สมการทั้งสองประมาณค่า 1RM จากเซ็ตเดียวกัน ค่าเฉลี่ยของทั้งสองใช้กำหนดน้ำหนักตามเปอร์เซ็นต์ เซ็ตที่เกิน 12 ครั้งจะถูกทำเครื่องหมาย เพราะจำนวนครั้งที่ต่างกันเพียงเล็กน้อยทำให้ค่าสูงสุดคลาดเคลื่อนมากขึ้นอย่างชัดเจน