ติดตามมาโคร
ตัวติดตามมาโครที่ คำนวณให้คุณ
อธิบายมื้ออาหาร แล้วโค้ชจะคืนค่าโปรตีน คาร์บ และไขมัน เป้าหมายปรับตามวัตถุประสงค์และแนวโน้มของคุณ ไม่ใช่เครื่องคิดเลขที่ใช้ครั้งเดียว
มาโครมีประโยชน์ แต่การกรอกข้อมูลน่าเหนื่อย
การถึงเป้าหมายโปรตีนเป็นนิสัยสำคัญ แต่การค้นหาวัตถุดิบทุกอย่าง เลือกปริมาณ และอ่านตัวเลขสี่ค่า ทำให้มื้ออาหารกลายเป็นงานกรอกข้อมูล
เป้าหมายก็มักเป็นเพียงการคาดเดา เครื่องคิดเลขให้ โปรตีน 180 g คาร์บ 220 g ไขมัน 70 g ในวันแรก แล้วไม่ดูอีกเลยเมื่อน้ำหนัก การฝึก และความหิวเปลี่ยน
FitnessGrid แก้ทั้งสองด้าน: บันทึกมื้อเป็นประโยค คำนวณมาโคร และขยับเป้าหมายตามแนวโน้มจริง
วิธีการทำงาน
จากหนึ่งประโยคสู่หนึ่งแผน
ตั้งเป้าหมาย
บอกโค้ชว่าคุณกำลังฝึกเพื่ออะไร โค้ชจะสร้างเป้าหมายมาโครเริ่มต้นโดยไม่ต้องกรอกแบบฟอร์ม
บันทึกมื้อเป็นประโยค
"กรีกโยเกิร์ต เบอร์รี กราโนลา" โค้ชจะแยกเป็นโปรตีน คาร์บ และไขมัน
ดูความคืบหน้าของวัน
ยอดมาโครสะสมบอกว่ามื้อต่อไปต้องเติมอะไร
เป้าหมายปรับตัว
เมื่อค่าเฉลี่ยย้อนหลังออกนอกเป้าหมาย โค้ชจะปรับแทนที่จะปล่อยตัวเลขเก่าไว้
มาโครจากภาษาธรรมดา
โค้ชดึงโปรตีน คาร์บ และไขมันจากหนึ่งประโยค ไม่ต้องกรอกสี่คอลัมน์ต่อมื้อ
เป้าหมายตามวัตถุประสงค์
มาโครมาจากเป้าหมายและจังหวะการฝึก ไม่ใช่เครื่องคิดเลขแบบเดียวสำหรับทุกคน
วางแผนโดยเริ่มจากโปรตีน
โค้ชใช้โปรตีนเป็นฐานและสร้างมื้อที่ทำให้ถึงเป้าหมายได้จริง
วันฝึกและวันพัก
เป้าหมายอาจต่างตามประเภทวัน และเชื่อมกับแผนรายสัปดาห์อยู่แล้ว
แคตตาล็อกจาก USDA
ค่ามาโครมาจาก USDA FoodData Central ไม่ใช่รายการที่ไม่มีแหล่งชัดเจน
ปรับตามแนวโน้ม
โค้ชอ่านค่าเฉลี่ยเคลื่อนที่และปรับสัปดาห์ ไม่ตัดสินจากวันเดียว
คำถาม
คำถามที่พบบ่อย
ได้ เป้าหมายและจังหวะการฝึกกำหนดโปรตีน คาร์บ และไขมันเริ่มต้น คุณแก้ไขได้ และโค้ชจะปรับเมื่อแนวโน้มเปลี่ยน
ถึงเป้าหมายมาโครโดยไม่ต้อง
กรอกข้อมูล
บันทึกอาหาร รับมาโคร แล้วให้โค้ชดูแลเป้าหมาย เริ่มใช้ฟรี
แผนฟรี · ไม่ต้องใช้บัตร