เครื่องคำนวณอายุยืน

เครื่องคำนวณอายุความฟิต — จากค่า VO₂ max ที่คุณมีอยู่แล้ว

กรอกค่า VO₂ max แล้วเครื่องมือนี้จะหาอายุที่ค่านั้นเป็นค่ามัธยฐานของประชากรตามเพศของคุณ นี่คือการเทียบกับเส้นโค้งอ้างอิง ไม่ใช่แบบสอบถามที่ไม่ต้องออกกำลังซึ่งเครื่องคำนวณอายุความฟิตส่วนใหญ่ใช้ อ่านด้านล่างได้เลย เพราะความต่างนี้สำคัญ ฟรี รู้ผลทันที ไม่ต้องสมัคร

เครื่องคำนวณนี้ให้ค่าอะไร

อายุที่ค่า VO₂ max ของคุณเป็นค่ามัธยฐานประมาณการสำหรับเพศของคุณ ถ้าผู้ชายอายุ 52 ปีกรอก 44 มล./กก./นาที แล้วได้คำตอบ 33 ประโยคที่ตามมาคือ "ค่า VO₂ max นี้เป็นค่าปกติของคนอายุ 33 ปีในประชากรอ้างอิง" เท่านั้น ไม่มีมากกว่านั้น อายุความฟิตคือการเทียบเปอร์เซ็นไทล์ที่สวมหน่วยเป็นปี ไม่ใช่การทำนายอายุขัยของใคร และการที่ความฟิตแอโรบิกสัมพันธ์กับอัตราการเสียชีวิตอย่างชัดเจนในงานวิจัยก็ไม่ได้ทำให้ตัวเลขนี้กลายเป็นคำพยากรณ์ส่วนบุคคล

นี่ไม่ใช่อายุความฟิตแบบ NTNU/HUNT

เวอร์ชันที่เครื่องคำนวณส่วนใหญ่ทำตามคือโมเดลที่ไม่ต้องออกกำลังของ Nes และคณะ (Med Sci Sports Exerc, 2011) ซึ่งทำนาย VO₂peak จากอายุ รอบเอว อัตราการเต้นหัวใจขณะพัก และดัชนีกิจกรรมทางกาย โดยไม่ต้องทดสอบเลย โมเดลนั้นไม่ได้ถูกใช้ที่นี่ด้วยเหตุผลชัดเจน คือค่าสัมประสิทธิ์ถดถอยอยู่หลังกำแพงค่าสมาชิก เวอร์ชันที่แพร่หลายตามเว็บเครื่องคำนวณต่างขัดแย้งกันเอง ไม่มีเวอร์ชันใดระบุว่าดัชนีกิจกรรมถูกให้ค่าอย่างไร และไม่มีเวอร์ชันใดอ้างถึงเส้นโค้งที่แปลง VO₂peak ที่ทำนายได้ให้เป็นอายุ การปล่อยค่าสัมประสิทธิ์ที่ตรวจสอบกับตัวงานวิจัยไม่ได้ ย่อมได้ตัวเลขที่ดูมั่นใจแต่ไม่มีอะไรรองรับ เครื่องมือนี้จึงขอค่า VO₂ max แทนที่จะเดาให้ ถ้าคุณมาหาเวอร์ชันแบบสอบถาม นี่เป็นคนละอย่างกัน และควรรู้ก่อนอ่านผลลัพธ์

การเทียบค่าทำงานอย่างไร

ตารางเกณฑ์ของ Cooper Institute / ACSM เผยแพร่จุดตัดสี่จุดต่อหนึ่งช่วงอายุและเพศ ได้แก่ เปอร์เซ็นไทล์ที่ 40, 60, 80 และ 95 การเฉลี่ยเปอร์เซ็นไทล์ที่ 40 กับ 60 ให้ค่ามัธยฐานประมาณการของแต่ละช่วงทั้งหกช่วง และการลากเชื่อมหกจุดนั้นได้เส้นโค้งที่ลดลงตามอายุทั้งสองเพศ ซึ่งทำให้การเทียบย้อนกลับมีนิยามชัดเจน ค่า VO₂ max ของคุณจะตกอยู่ระหว่างค่ามัธยฐานสองค่า และคำตอบคืออายุที่เส้นโค้งตัดผ่านค่าของคุณ โดยประมาณค่าเชิงเส้นระหว่างจุดกึ่งกลางของสองช่วงนั้น

เมื่อไหร่ที่ไม่มีอายุกลับมาเลย

เส้นโค้งครอบคลุมเฉพาะช่วงอายุที่มีเกณฑ์เผยแพร่ไว้ ค่า VO₂ max ที่สูงกว่าค่ามัธยฐานของช่วง 20–29 ปี หมายความว่าคุณฟิตแอโรบิกกว่าคนวัยยี่สิบกว่าโดยเฉลี่ย แต่คำถามว่าคุณอ่อนกว่ายี่สิบไปเท่าไรนั้น ตารางตอบไม่ได้ กรณีต่ำกว่าค่ามัธยฐานของช่วง 70–79 ปีที่อีกฝั่งก็เช่นกัน ทั้งสองกรณีหน้านี้จะบอกตรง ๆ แทนที่จะคาดคะเนเลยจุดสุดท้ายที่เผยแพร่ไว้ เครื่องคำนวณส่วนใหญ่จะลากเส้นต่อและให้ตัวเลขออกมาอยู่ดี

ประชากรอ้างอิงคือใคร

เส้นโค้งรับข้อจำกัดทุกอย่างของตารางที่มันมาจาก คือกลุ่มอาสาสมัครชาวอเมริกันที่ส่วนใหญ่เป็นคนผิวขาวและจบมหาวิทยาลัย สุขภาพดีพอจะทดสอบลู่วิ่งจนถึงระดับสูงสุด จัดกลุ่มเป็นช่วงสิบปี และค่ามัธยฐานเองก็เป็นค่าประมาณ ไม่ใช่ค่าที่เผยแพร่ไว้ การยึดจุดกึ่งกลางของแต่ละช่วงหมายความว่าเส้นโค้งอธิบายค่าเฉลี่ยรายทศวรรษ ค่า VO₂ max จริงไม่ได้ลดลงเป็นเส้นตรงระหว่างอายุ 24.5 ถึง 34.5 ปี ให้มองคำตอบนี้เป็นการเทียบกับคนกลุ่มนั้นโดยเฉพาะ ซึ่งก็คือทั้งหมดที่อายุความฟิตเคยเป็นมา