เครื่องคำนวณองค์ประกอบร่างกาย
เครื่องคำนวณ Jackson-Pollock 4 จุด
หาไขมันในร่างกายจากชั้นไขมันสี่จุด คือไตรเซ็ปส์ เหนือกระดูกเชิงกราน หน้าท้อง และต้นขา ด้วยสมการของ Jackson, Pollock และ Ward สำหรับผู้หญิง ฟรี รู้ผลทันที ไม่ต้องสมัคร
สมการนี้ฟิตข้อมูลจากผู้หญิง ถ้าคุณเป็นผู้ชาย ให้ใช้เครื่องคำนวณแบบ 3 จุดหรือ 7 จุด หรือแบบ Durnin & Womersley ดูด้านล่าง
การหนีบชั้นไขมันติดตามการเปลี่ยนแปลงได้ดี โค้ชแปลงแนวโน้มนั้นเป็นแผน
วิธี Jackson-Pollock 4 จุด คืออะไร
มันคือสมการชั้นไขมันที่ Jackson, Pollock และ Ward เผยแพร่ในปี 1980 ซึ่งทำนายความหนาแน่นของร่างกายจากการหนีบด้วยคาลิปเปอร์สี่จุด คือไตรเซ็ปส์ เหนือกระดูกเชิงกราน หน้าท้อง และต้นขา บวกกับอายุ จากนั้นความหนาแน่นจึงถูกแปลงเป็นเปอร์เซ็นต์ไขมัน สี่จุดอยู่ตรงกลางของช่วง คือหนีบน้อยกว่าวิธีเจ็ดจุด จึงเร็วกว่าและมีจุดผิดพลาดน้อยกว่า แต่มากกว่าสามจุด การหนีบพลาดจุดเดียวจึงมีน้ำหนักน้อยลง
ทำไมสมการนี้จึงใช้กับผู้หญิง
งานวิจัยปี 1980 ฟิตสมการนี้จากกลุ่มตัวอย่างผู้หญิง 249 คน และเลือกสี่จุดนี้เพราะมันทำนายความหนาแน่นได้ดีที่สุดในกลุ่มตัวอย่างนั้น การเอาชั้นไขมันของผู้ชายมาใส่ในสมการนี้ไม่ใช่การประมาณค่า แต่เป็นการเอาสมการถดถอยคนละตัวไปใช้กับประชากรผิดกลุ่ม งานวิจัยผู้ชายปี 1978 ของ Jackson และ Pollock เผยแพร่สมการสามจุดกับเจ็ดจุด ไม่มีสมการสี่จุด วิธีสี่จุดที่คนมักหมายถึงสำหรับผู้ชายคือวิธีของ Durnin และ Womersley ซึ่งใช้ไบเซ็ปส์ ไตรเซ็ปส์ ใต้กระดูกสะบัก และเหนือกระดูกเชิงกราน และมีเครื่องคำนวณของตัวเองอยู่ที่นี่แล้ว แทนที่จะกุแถวสำหรับผู้ชายขึ้นมาในตารางที่ไม่มีแถวนั้น หน้านี้จึงส่งผู้ชายไปยังสมการที่ฟิตข้อมูลจากผู้ชายจริง ๆ
เครื่องคำนวณนี้ทำงานอย่างไร
ชั้นไขมันทั้งสี่จุดถูกรวมกันแล้วส่งเข้าสมการกำลังสองที่ Jackson, Pollock และ Ward ฟิตไว้ คือ ความหนาแน่นของร่างกาย = 1.096095 − 0.0006952 × ผลรวม + 0.0000011 × ผลรวม² − 0.0000714 × อายุ พจน์อายุไม่ได้ใส่ไว้ประดับ เพราะเมื่ออายุมากขึ้น ไขมันใต้ผิวหนังคิดเป็นสัดส่วนที่เล็กลงของไขมันทั้งหมด ชั้นไขมันเท่ากันที่อายุห่างกันยี่สิบปีจึงตรงกับองค์ประกอบร่างกายที่ต่างกันจริง ๆ ความหนาแน่นที่ได้จะถูกแปลงเป็นเปอร์เซ็นต์ด้วยสมการของ Siri และแสดงค่าของ Brožek ไว้ข้างกัน เพราะการแปลงค่านั้นเป็นการเลือกแบบจำลองคนละเรื่อง และทั้งสองต่างกันราวหนึ่งจุดเปอร์เซ็นต์ที่ปลายช่วง
การหนีบชั้นไขมัน
ทั้งสี่จุดหนีบที่ร่างกายด้านขวา ไตรเซ็ปส์คือหนีบแนวตั้งด้านหลังต้นแขน กึ่งกลางระหว่างไหล่กับข้อศอก เหนือกระดูกเชิงกรานคือหนีบแนวเฉียงเหนือกระดูกสะโพกเล็กน้อย ตามแนวธรรมชาติของผิวหนัง หน้าท้องคือหนีบแนวตั้งห่างจากสะดือไปด้านข้างราว 2 ซม. ต้นขาคือหนีบแนวตั้งด้านหน้าต้นขา กึ่งกลางระหว่างสะโพกกับเข่า ให้หนีบผิวหนังกับไขมัน ดึงออกจากกล้ามเนื้อข้างใต้ วางคาลิปเปอร์ต่ำกว่านิ้วลงมาหนึ่งเซนติเมตร แล้วอ่านค่าหลังสองวินาที วัดจุดละสามครั้งแล้วใช้ค่ามัธยฐาน ไม่ใช่ค่าเฉลี่ย
มันแม่นแค่ไหน
ค่าความคลาดเคลื่อนมาตรฐานของการประมาณจากชั้นไขมันที่หนีบมาอย่างดีอยู่ราว 3.5 จุดเปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับเกณฑ์ในห้องปฏิบัติการ ซึ่งถือว่าดีสำหรับอุปกรณ์ระดับนี้ แต่ก็กว้างพอที่จะไม่ควรถือค่าครั้งเดียวเป็นตัวเลขที่แม่นยำ ในทางปฏิบัติ ความคลาดเคลื่อนส่วนใหญ่ไม่ได้มาจากสมการ แต่มาจากคนที่ถือคาลิปเปอร์ คนวัดคนเดิมวัดคนเดิมสองครั้งจะได้ผลใกล้กันมากกว่าคนวัดสองคนวัดคนละครั้ง นี่คือเหตุผลที่การหนีบชั้นไขมันยอดเยี่ยมสำหรับติดตามการเปลี่ยนแปลงตามเวลา แต่พอใช้ได้เท่านั้นสำหรับตัดสินครั้งเดียวจบ ให้วัดด้วยวิธีเดิม เวลาเดิมของวัน และถ้าเป็นไปได้ ด้วยมือคนเดิม