เครื่องคำนวณองค์ประกอบร่างกาย

เครื่องคำนวณ Jackson-Pollock 7 จุด

หาเปอร์เซ็นต์ไขมันจากการหนีบด้วยคาลิปเปอร์เจ็ดจุดและอายุของคุณ ด้วยวิธี Jackson & Pollock ฉบับเต็ม ฟรี รู้ผลทันที ไม่ต้องสมัคร

วิธี Jackson-Pollock 7 จุด คืออะไร

นี่คือฉบับอ้างอิงของสมการทั่วไปของ Jackson & Pollock โดยสมการสำหรับผู้ชายมาจาก Jackson & Pollock (1978) และสำหรับผู้หญิงมาจาก Jackson, Pollock & Ward (1980) ฉบับสามจุดและสี่จุดที่ใช้กันแพร่หลายถูกเผยแพร่ในภายหลังในฐานะทางลัดของฉบับนี้ การหนีบเจ็ดจุดใช้เวลานานกว่า แต่แต่ละจุดแบกน้ำหนักเพียงหนึ่งในเจ็ดของทั้งหมดแทนที่จะเป็นหนึ่งในสาม การหนีบผิดหนึ่งจุดจึงทำให้คำตอบเพี้ยนน้อยกว่ามาก ถ้ามีคนอื่นเป็นคนวัดให้และคุณต้องการตัวเลขจากคาลิปเปอร์ที่ปกป้องได้มากที่สุด ให้ใช้วิธีนี้

เครื่องคำนวณนี้ทำงานอย่างไร

รวมค่าจากหน้าอก แนวกลางรักแร้ ไตรเซ็ปส์ ใต้กระดูกสะบัก หน้าท้อง เหนือกระดูกเชิงกราน และต้นขา เป็นมิลลิเมตร แล้วใส่ผลรวมเข้าสมการกำลังสองที่ปรับตามอายุ สำหรับผู้ชายคือ D = 1.112 − 0.00043499·Σ + 0.00000055·Σ² − 0.00028826·อายุ และสำหรับผู้หญิงคือ D = 1.097 − 0.00046971·Σ + 0.00000056·Σ² − 0.00012828·อายุ จากนั้นแปลงความหนาแน่นด้วยสมการของ Siri คือ 495/D − 450 สมการสนใจแค่ผลรวม ไม่สนใจว่ากระจายตัวอย่างไร แต่นั่นแหละคือเหตุผลว่าทำไมแต่ละจุดต้องหนีบให้ถูกวิธี

หนีบชั้นไขมันอย่างไรให้ถูกต้อง

ทั้งเจ็ดจุดวัดที่ด้านขวาของร่างกาย โดยกล้ามเนื้อข้างใต้ต้องผ่อนคลาย หน้าอกหนีบแนวเฉียงกึ่งกลางระหว่างรักแร้กับหัวนม แนวกลางรักแร้หนีบแนวตั้งบนเส้นกลางรักแร้ระดับปลายล่างของกระดูกอก ไตรเซ็ปส์หนีบแนวตั้งกึ่งกลางระหว่างไหล่กับข้อศอก ใต้กระดูกสะบักหนีบแนวเฉียงใต้มุมล่างของกระดูกสะบักเล็กน้อย หน้าท้องหนีบแนวตั้งห่างจากสะดือราว 2 ซม. เหนือกระดูกเชิงกรานหนีบแนวเฉียงเหนือกระดูกสะโพก และต้นขาหนีบแนวตั้งกึ่งกลางระหว่างรอยพับสะโพกกับลูกสะบ้า หนีบห่างจากปากคาลิปเปอร์ราวหนึ่งเซนติเมตร อ่านค่าสองวินาทีหลังปล่อย และวนครบทั้งเจ็ดจุดสามรอบแทนการวัดจุดเดียวติดกันสามครั้ง เพราะเนื้อเยื่อจะถูกกดยุบถ้าคุณกลับไปหนีบซ้ำที่เดิม แล้วใช้ค่ามัธยฐานของสามครั้ง

ใช้ตัวเลขนี้อย่างไร

คาดหวังค่าความคลาดเคลื่อนมาตรฐานราว 3.5 จุดเปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับการชั่งใต้น้ำ และคาดหวังว่าคนวัดจะเป็นแหล่งความแปรปรวนที่ใหญ่กว่าตัวคณิตศาสตร์ ใช้คนวัดคนเดิม คาลิปเปอร์ตัวเดิม และจุดเดิม แล้วอ่านแนวโน้มข้ามหลายเดือนแทนที่จะอ่านค่าของวันใดวันหนึ่ง นี่คือค่าประมาณสำหรับใช้ตัดสินใจเรื่องการฝึก ไม่ใช่การประเมินทางการแพทย์