เครื่องคำนวณองค์ประกอบร่างกาย

เครื่องคำนวณดัชนีพอนเดอรัล

น้ำหนักหารด้วยส่วนสูงยกกำลังสาม คือดัชนีที่ไม่ลงโทษคนตัวสูง ดูคู่กับ BMI ของคุณได้เลย ฟรี รู้ผลทันที ไม่ต้องสมัคร

ดัชนีพอนเดอรัลคืออะไร

ดัชนีพอนเดอรัล ซึ่งบางแห่งเผยแพร่ในชื่อดัชนีของ Rohrer และบางครั้งเรียกว่าดัชนีความอ้วนท้วน คือน้ำหนักของคุณหารด้วยส่วนสูงยกกำลังสาม มีหน่วยเป็น kg/m³ มันตอบคำถามเดียวกับที่ BMI ตอบ ต่างกันที่เลขคณิตจุดเดียว ซึ่งกลายเป็นจุดที่สำคัญ คือมันหารด้วยส่วนสูงยกกำลังสามแทนกำลังสอง

ทำไมต้องยกกำลังสามแทนกำลังสอง

ขยายร่างกายขึ้นทั้งตัวอย่างได้สัดส่วน มวลของมันจะโตตามส่วนสูงยกกำลังสาม เพราะมวลอยู่ในปริมาตรและปริมาตรเป็นสามมิติ BMI หารด้วยส่วนสูงยกกำลังสอง ซึ่งผิดเชิงมิติสำหรับวัตถุตัน ผลที่ตามมาเป็นระบบ คือที่องค์ประกอบร่างกายเท่ากัน BMI จะเลื่อนสูงขึ้นตามความสูง คนตัวสูงจึงอ่านค่าออกมาหนักกว่าที่เป็นจริงและคนตัวเตี้ยอ่านออกมาเบากว่า การยกกำลังสามลบการเลื่อนนั้นทิ้ง นี่คือเหตุผลที่กุมารแพทย์และแพทย์ทารกแรกเกิด ซึ่งทำงานกับร่างกายที่เปลี่ยนขนาดเร็ว หยิบดัชนีพอนเดอรัลมาใช้บ่อยกว่า BMI มาก

แล้วทำไม BMI ยังเป็นมาตรฐานอยู่

เพราะข้อโต้แย้งข้างบนเป็นเรื่องคณิตศาสตร์ แต่การเลือกเป็นเรื่องข้อมูลเชิงประจักษ์ ในช่วงกลางของการกระจายส่วนสูงผู้ใหญ่ ความคลาดเคลื่อนของ BMI บังเอิญสัมพันธ์กับไขมันในร่างกายจริงได้ดีกว่าความคลาดเคลื่อนของดัชนีพอนเดอรัล และ BMI มีข้อมูลประชากรกับตารางเกณฑ์สะสมมาร้อยปีที่ดัชนีพอนเดอรัลไม่มี ทั้งสองตัวไม่ได้วัดไขมัน ทั้งคู่เป็นอัตราส่วนน้ำหนักต่อส่วนสูงที่ยืนแทนไขมันเท่านั้น ดัชนีพอนเดอรัลได้ที่ยืนของตัวเองตรงจุดที่ BMI อ่อนที่สุดพอดี คือที่ปลายทั้งสองข้าง สำหรับคนสูงมากและเตี้ยมาก ซึ่งเป็นจุดที่การเลื่อนของ BMI ตามความสูงใหญ่ที่สุด

สิ่งที่มันบอกคุณไม่ได้

สิ่งเดียวกับที่ BMI บอกไม่ได้ คือแยกกล้ามเนื้อออกจากไขมัน ร่างกายที่แน่นและฝึกมาดีกับร่างกายที่ไม่ได้ฝึกซึ่งมีมวลและส่วนสูงเท่ากันจะได้คะแนนเท่ากันเป๊ะ อีกทั้งยังไม่มีตารางเกณฑ์ทางคลินิกของดัชนีพอนเดอรัลสำหรับผู้ใหญ่ที่ได้รับการยอมรับแบบที่ BMI มี หน้านี้จึงแสดงช่วงราว 11 ถึง 15 kg/m³ ที่ครอบคลุมผู้ใหญ่ส่วนใหญ่แล้วหยุดแค่นั้น แทนที่จะยัดหมวดหมู่ใส่มือคุณ ถ้าคุณอยากได้ตัวเลขที่ขยับตามไขมันในร่างกาย ก็ให้วัดไขมันในร่างกายเลย