เครื่องคำนวณคาร์ดิโอ

เครื่องคำนวณโปรโตคอล Bruce

ประมาณค่า VO₂ max จากเวลาที่คุณอยู่บนลู่วิ่งในการทดสอบ Bruce เพียงกรอกเวลารวม อายุ และเพศ ฟรี รู้ผลทันที ไม่ต้องสมัคร

โปรโตคอล Bruce คืออะไร

โปรโตคอล Bruce คือการทดสอบสมรรถภาพหัวใจบนลู่วิ่งที่ใช้กันแพร่หลายที่สุด เริ่มที่ความเร็ว 1.7 ไมล์/ชม. บนความชัน 10% แล้วเพิ่มทั้งความเร็วและความชันทุกสามนาทีจนกว่าคุณจะหยุด เพราะภาระงานไต่ขึ้นตามรูปแบบที่กำหนดไว้ชัดเจน เวลารวมที่คุณทนอยู่ได้จึงสะท้อนความสามารถแอโรบิกสูงสุดได้ดี นี่คือเหตุผลที่แพทย์โรคหัวใจและโค้ชใช้ทั้งเจ็ดขั้นแบบเดิมมาตั้งแต่ปี 1963

เครื่องคำนวณนี้ทำงานอย่างไร

สำหรับผู้ชายเราใช้สมการถดถอยของ Foster และคณะ (1984): VO₂ max = 14.76 − 1.379 × T + 0.451 × T² − 0.012 × T³ ส่วนผู้หญิงใช้ของ Pollock และคณะ (1982): VO₂ max = 4.38 × T − 3.90 ทั้งสองสมการ T คือเวลารวมเป็นนาทีในรูปทศนิยม เช่น 12 นาที 30 วินาที เท่ากับ 12.5 ค่า METs คือตัวเลขเดียวกันหารด้วย 3.5 และค่าเฉลี่ยตามอายุมาจาก Bruce และคณะ (1973)

อ่านผลอย่างตรงไปตรงมา

สมการของผู้ชายและผู้หญิงมาจากงานวิจัยคนละชิ้นและกลุ่มตัวอย่างคนละกลุ่ม ตัวเลขสองค่านี้จึงเทียบกันตรง ๆ ไม่ได้ ให้เทียบกับผลการทดสอบครั้งก่อนของตัวเองแทน การจับราวช่วยพยุงจะทำให้เวลาและค่าที่ประมาณได้สูงเกินจริง และการทดสอบบนลู่วิ่งจนสุดแรงไม่ใช่สิ่งที่ควรทำคนเดียวหรือทำโดยไม่ผ่านการอนุญาตจากแพทย์หากคุณมีความเสี่ยงโรคหัวใจ

ตารางขั้นของโปรโตคอล Bruce

ทุกขั้นใช้เวลาสามนาที เวลา 21 นาทีคือการทำครบทั้งโปรโตคอลมาตรฐาน