เครื่องคำนวณองค์ประกอบร่างกาย

ตาราง FFMI สำหรับชายและหญิง

สูตร FFMI เดียวกันใช้ได้ทั้งชายและหญิง แต่การแปลผลต่างกันเพราะมวลไร้ไขมันเฉลี่ยไม่เท่ากัน ใช้ตารางเป็นเพียงค่าอ้างอิงกว้าง ๆ ไม่ใช่คำตัดสิน การเปรียบเทียบที่มีประโยชน์มักเป็น FFMI ที่ปรับแล้วของคุณเองตามเวลา โดยใช้วิธีวัดไขมันเดิม

ตาราง FFMI สำหรับชายและหญิง

FFMI ที่ปรับแล้ว	ส่วนสูง (170 cm)	ส่วนสูง (175 cm)	ส่วนสูง (180 cm)	ส่วนสูง (185 cm)
18–20	50.3–56	54.2–60.3	58.3–64.8	62.6–69.5
20–23	56–64.7	60.3–69.5	64.8–74.5	69.5–79.8
24–25	67.6–70.5	72.6–75.6	77.8–81	83.2–86.6

วิธีอ่านตัวเลข

โดยคร่าว ๆ 18–20 อยู่ระดับเฉลี่ย, 20–23 เป็นแบบนักกีฬาอย่างชัดเจน และขีดจำกัดโดยไม่ใช้ยาอยู่ราว 24–25 ผลขึ้นกับความแม่นยำของเปอร์เซ็นต์ไขมัน จึงควรใช้เป็นช่วงประมาณ โค้ชช่วยสร้างการฝึกและโภชนาการเพื่อเพิ่มมวลไร้ไขมันตามเวลา

เครื่องคำนวณ FFMIดัชนีมวลไร้ไขมันคือญาติของ BMI ที่คำนึงถึงกล้ามเนื้อ กรอกน้ำหนัก ส่วนสูง และเปอร์เซ็นต์ไขมันเพื่อดูว่าคุณมีมวลกล้ามเนื้อเท่าไร ฟรี รู้ผลทันที ไม่ต้องสมัคร

อยากเพิ่ม FFMI โค้ชช่วยสร้างการฝึกและโภชนาการเพื่อเพิ่มมวลไร้ไขมัน

FFMI คืออะไร

ดัชนีมวลไร้ไขมันคือญาติของ BMI ที่คำนึงถึงกล้ามเนื้อ แทนที่จะหารน้ำหนักรวมด้วยส่วนสูงยกกำลังสอง FFMI ใช้มวลไร้ไขมัน จึงติดตามปริมาณกล้ามเนื้อเมื่อเทียบกับโครงร่าง