Калкулатор за хранене
Калкулатор за прием на вода
Получи базова дневна цел за вода според теглото си, в литри и чаши. Безплатно, мигновено и без регистрация.
Това е база, а не медицински съвет — треньорът помага да изградиш навика.
Колко вода трябва да пиеш?
Често използвана база е около 33 мл вода на килограм телесно тегло на ден. Полезна отправна точка за някой, който просто иска число, към което да се цели, а не медицинско предписание — климатът, активността и храненето променят реалната нужда.
Как работи калкулаторът
Умножаваме теглото ти в килограми по 0,033, за да получим литри, после ги превръщаме в милилитри и чаши от ~236 мл, за да следиш както предпочиташ. Храната и другите напитки също влизат в общата сметка.
Пий повече в тренировъчни дни
Тежките изпотяващи сесии и горещото време могат да добавят литър и повече над базата. Навикът е трудната част — разпределянето през деня бие изпиването наведнъж. Искаш режим за хидратация, който пасва на тренировките ти? За това е треньорът.