СЛЕДЕНЕ НА МАКРОСИ
Дневник за макроси, който смята вместо теб.
Опиши храненето и треньорът връща протеини, въглехидрати и мазнини. Целите следват намерението и тренда ти, а не статичен калкулатор.
Макросите са полезни. Въвеждането им е досадно.
Достигането на целта за протеин е добре подкрепен навик. Проблемът е да търсиш всеки продукт, да избираш порция и да преписваш по четири числа.
Целите също често са само предположение. Калкулаторът дава 180 г протеин, 220 г въглехидрати и 70 г мазнини и повече никога не ги преразглежда.
FitnessGrid решава и двете: хранения, написани като изречения, изчислени макроси и цели, обновявани според реалното развитие.
КАК РАБОТИ
От едно изречение до план
Задай целта
Кажи на треньора за какво тренираш. Ще изчисли начални макроси без още един формуляр.
Записвай храненията с изречения
„Гръцко кисело мляко, горски плодове, гранола.“ Треньорът изчислява протеини, въглехидрати и мазнини.
Виж как се сглобява денят
Текущата сума показва колко остава и какво трябва да даде следващото хранене.
Целите се приспособяват
Когато средната стойност се отдалечи от целта, треньорът коригира числата, вместо да ги остави да остареят.
Макроси от свободен текст
Треньорът извежда протеини, въглехидрати и мазнини от едно изречение. Без по четири колони за всеки продукт.
Цели, изведени от намерението
Стойностите идват от целта и тренировъчния ти ритъм, а не от универсална формула.
Планиране с акцент върху протеина
Треньорът приема протеина за основа и сглобява храненията така, че да стигнеш числото.
Тренировъчни и почивни дни
Целите се менят според типа на деня и вече познават структурата на седмицата ти.
Каталог по данни от USDA
Стойностите идват от USDA FoodData Central, а не от запис, добавен от непознат.
Корекция според тренда
Треньорът чете плъзгащата се средна и поправя седмицата, без да съди по един ден.
ВЪПРОСИ
Чести въпроси
Да. Целта и ритъмът ти дават начални стойности за протеини, въглехидрати и мазнини. Можеш да ги промениш, а треньорът ги коригира с времето.
Стигай макросите си без
цялото това въвеждане на данни.
Запиши хранене, получи макросите и остави целите на треньора. Започни безплатно.
Безплатен план · Без кредитна карта