Калкулатор за телесен състав

Калкулатор за точност при измерване на телесни мазнини

Твоят резултат за телесни мазнини плюс грешката, която методът реално носи. Разбери дали това число може да ти каже онова, което мислиш. Безплатно, мигновено и без регистрация.

Защо всяко число за телесни мазнини има интервал на грешка

Нито един потребителски метод не мери телесни мазнини. Всеки от тях мери нещо друго — колко ток минава през теб, колко дебела е една кожна гънка, колко вода изместваш — и го прекарва през уравнение, напаснато върху извадка от други хора. Разликата между тази оценка и истината е стандартната грешка, а при повечето методи тя е голяма спрямо разликите, които наистина интересуват хората. Умен кантар носи горе-долу ±5 процентни пункта. Разстоянието между „във форма“ и „средно“ в обичайните описателни таблици е четири. Точно тази аритметика е целият смисъл на тази страница.

Какви са стойностите на грешката

За DEXA се посочва около ±1,5 пункта, за хидростатичното претегляне ±2,5, за Bod Pod ±2,7, за калипера и метода с метър на US Navy около ±3,5, за ръчните BIA уреди около ±4,5, а за умен кантар от ходило до ходило около ±5. Това е грешката на метода при прилични условия — гънка, взета от опитен измерващ с калибриран калипер, кантар, използван при нормална хидратация. Грешката на оператора и лошият момент се наслагват отгоре. DEXA заслужава собствена уговорка: прецизността му е отлична, тоест повторно сканиране дава почти същия отговор, но прецизност и точност са различни свойства, а две машини от различни производители могат да се разминат за един и същ човек с повече от посоченото по-горе.

Защо кантарът ти скача за една нощ

Понеже две отделни измервания носят всяко пълната грешка, една промяна трябва да надхвърли около два пъти грешката, за да значи изобщо нещо. Умен кантар, който отчита 18,2% една сутрин и 20,6% на следващата, не е засякъл два килограма мазнина, появили се за една нощ — това е физиологично невъзможно — а е засякъл колко вода е имало в краката ти. Уредите от ходило до ходило пускат ток нагоре по единия крак и надолу по другия, така че вземат проба от долната част на тялото и са необичайно чувствителни към хидратация, скорошна храна, алкохол, сол и това дали си тренирал вчера. Мерене първото нещо сутрин, на гладно, преди да си пил вода, не е суеверие — това е единственият начин да задържиш системната част от грешката постоянна.

Тогава за какво е полезно едно измерване на телесни мазнини?

За тренд, не за присъда. Измерено по същия начин, по същото време на деня, в същото състояние, по-голямата част от грешката е системна — тя е една и съща грешка всеки път, така че до голяма степен се съкращава в разликата между измерванията. Кантар, който показва три пункта повече, пак ще ти покаже реален низходящ тренд за осем седмици. Това, което не може, е да ти каже дали днес си на 17%, или на 22%, и никакво повторно мерене няма да го поправи, защото повторното мерене мери същото нещо по същия грешен начин. Ако ти трябва точно единично число — за състезателна категория, за изследователски протокол, за медицинско решение — трябва ти лабораторен метод, и дори тогава е редно да питаш кой точно и на чия машина.