Калкулатор за телесен състав
Калкулатор за индекс на коничност
Колко по-широк от цилиндър си в средата? Въведи талия, тегло и ръст — без измерване на ханша. Безплатно, мигновено и без регистрация.
Един индекс е моментна снимка. Треньорът изгражда плана, който я мести.
Какво е индексът на коничност?
Индексът на коничност, предложен от Valdez през 1991 г., задава един геометричен въпрос: колко по-широк от цилиндър си в талията? Сравнява действителната ти талия с талията, която би имал цилиндър с точно твоята маса и твоя ръст. Идеалният цилиндър дава 1,00. Идеалният двоен конус — два конуса, съединени в средата — дава корен квадратен от три, около 1,73. Реалните тела попадат между двете и колкото по-високо е числото, толкова повече от масата ти е събрана в средата.
Как работи калкулаторът
Индексът е талията в метри, разделена на 0,109 по корен квадратен от теглото в килограми върху ръста в метри. Константата не е произволна: пресметни обиколката на цилиндър с твоята маса, твоя ръст и плътността на човешкото тяло, около 1050 кг на кубичен метър, и алгебрата се свива точно до 0,109. Тази страница ти показва тази цилиндрична талия в сантиметри редом с индекса, защото на едно съотношение се вярва по-лесно, когато виждаш числото, на което се дели.
Защо просто не талия към ханш?
Защото индексът на коничност няма член за ханша. Талия към ханш се чупи всеки път, когато ханшът се промени по причини, несвързани с метаболитния риск — диетата сваля мазнини от ханша и вдига съотношението, качването на маса на седалището го сваля — и знаменателят се движи независимо от това, което се опитваш да измериш. Коничността заменя измерването на ханша с маса и ръст, които и без това знаеш. Има и предимство пред самата обиколка на талията: тя вече е нормализирана спрямо това към колко тяло принадлежи талията, така че 95 см талия при ръст 195 см не се чете като 95 см талия при 160 см.
Къде доказателствата са тънки
Праговете. Valdez публикува индекса без клиничен праг, а няма и стойност на СЗО или консенсусна стойност за него, каквато има за обиколката на талията. Числата, които тази страница показва — 1,25 за мъже и 1,18 за жени — идват от анализа на Pitanga и Lessa от 2004 г. върху 968 бразилски възрастни и са обозначени като такива, а не поднесени като универсални. Приемай индекса като начин да следиш собствената си форма във времето, а не като граница, която минаваш или не. Ако искаш едно число с широка подкрепа зад себе си, ползвай талия към ръст.