Калкулатор за сила
Калкулатор AMRAP
Превърни една серия до отказ в оценки e1RM по Epley и Brzycki и в тежест за следващата тренировка.
e1RM ПО EPLEY
126,7 kg
e1RM ПО BRZYCKI
124,1 kg
СЛЕДВАЩА ТЕЖЕСТ
94,1 kg
Запази тези числа — гледай как растат седмица след седмица.
Безплатно — без карта, за 30 секунди. Резултатът ти идва с теб.
Как се използва оценка от AMRAP
Двете уравнения оценяват максимума от една и съща серия, а средната им стойност определя тежестта по процент. Серии над 12 повторения се отбелязват, защото малка разлика в броя повторения води до много по-голяма грешка в максимума.