Калкулатор за телесен състав

Калкулатор за съотношение на ръста в седеж

Каква част от ръста ти е крак и каква е торс — индексът на Cormic и какво значи той за клека и мъртвата ти тяга. Безплатно, мигновено и без регистрация.

Какво е съотношението на ръста в седеж?

Ръстът в седеж, разделен на ръста в изправено положение, изразен в проценти. Нарича се още индекс на Cormic и отговаря на въпрос, на който едно измерване на ръста не може: двама души, високи по 178 см, може да се различават с десет сантиметра по това къде стои този ръст. Единият има дълъг торс и къси крака, другият обратното, и почти нищо друго при тях не може да се сравнява както трябва, докато не разбереш кое от двете е.

Защо трениращите с тежести държат на това

Защото пропорциите на крайниците задават лостовете, срещу които работиш, и никаква тренировка не ги променя. Дълга бедрена кост спрямо торса удължава рамото на силата в клека: за да задържиш щангата над средата на стъпалото, трябва да се наклониш повече напред, което натоварва повече таза и гърба и обикновено значи по-нисък клек спрямо мъртвата тяга. Дългият торс прави обратното — по-изправен клек, повече квадрицепс и обикновено клек, който изпреварва мъртвата тяга. Нито едното не е по-добро. Това, което се променя, е кои технически насоки си струва да гониш, кое движение вероятно ще ти е силното и дали човекът, чиято форма копираш от видео, е построен изобщо като теб.

Защо антропометристите държат на него

Защото това е основната причина BMI да не е сравнимо между популациите. BMI слага ръста в знаменателя, без да пита от какво е съставен този ръст, а тяло със сравнително по-къси крака има повече маса, натъпкана в същия ръст — така че излиза по-тежко при еднакъв телесен състав. Работата на Norgan през 90-те години на XX век показва, че по-голямата част от разликата в средното BMI между популационни групи следва индекса на Cormic, а не разлика в количеството мазнини. Това е една от причините изобщо да съществуват отделни прагове за BMI при някои популации.

Как да измериш ръста в седеж

Седни на твърда, равна повърхност с известна височина, с гръб към стена, стъпала плоско на пода или подпрени, бедра хоризонтално. Изправи се нависоко, гледай право напред и остави някой да отбележи стената на върха на главата ти. Мери от повърхността на седалката до тази отметка — от седалката, не от пода. Точно този последен момент е източникът на почти всички грешни отговори: измерването от пода дава число близо до 70% от ръста в изправено положение и този калкулатор ще го откаже, вместо да върне безсмислено съотношение.

Какво не е това

Не е тест за талант и не е причина да избягваш дадено движение. Пропорциите изместват механиката на едно движение; те не дисквалифицират никого от него, а има клекачи от световна класа с дълги бедрени кости, които просто клякат по друг начин. Тази страница нарочно не пита нищо за произход. Популационните средни за индекса на Cormic се различават с около два процентни пункта, докато разсейването между отделните хора вътре в която и да е популация е няколко пъти по-голямо — така че да се класифицираш в група би заменило измерване, което току-що си направил, с по-лоша оценка.