Калкулатор за телесен състав

Калкулатор Jackson-Pollock (4 гънки)

Телесни мазнини от четири кожни гънки — трицепс, супраилиачна, корем и бедро — по уравнението на Jackson, Pollock и Ward за жени. Безплатно, мигновено и без регистрация.

Какво е методът Jackson-Pollock с 4 гънки?

Това е уравнение за кожни гънки, публикувано от Jackson, Pollock и Ward през 1980 г., което предсказва телесната плътност от четири измервания с калипер — трицепс, супраилиачна, корем и бедро — плюс възрастта. След това плътността се преобразува в процент телесни мазнини. Четири места е средата на диапазона: по-малко гънки от метода със седем, така че е по-бърз и има по-малко места за грешка, но повече от три, така че една лошо взета гънка тежи по-малко.

Защо това уравнение е за жени

Статията от 1980 г. напасва това уравнение върху извадка от 249 жени, а четирите места са избрани, защото предсказват плътността най-добре именно в тази извадка. Да пуснеш мъжки гънки през него не би било приближение — би било различна регресия, приложена върху грешна популация. Мъжката статия на Jackson и Pollock от 1978 г. публикува уравнения с три и със седем гънки, но не и с четири. Методът с четири гънки, който хората обикновено имат предвид за мъже, е този на Durnin и Womersley — бицепс, трицепс, под лопатката и супраилиачна — и той има собствен калкулатор тук. Вместо да измисля мъжки ред в таблица, която няма такъв, тази страница праща мъжете при уравнението, което наистина е напаснато върху тях.

Как работи калкулаторът

Четирите гънки се сумират и минават през квадратното уравнение, което Jackson, Pollock и Ward напасват: телесна плътност = 1,096095 − 0,0006952 × сумата + 0,0000011 × сумата на квадрат − 0,0000714 × възрастта. Членът за възрастта не е украса — с годините подкожната мазнина заема все по-малък дял от общата, така че еднакви гънки на двайсет години разстояние наистина отговарят на различен телесен състав. Получената плътност се преобразува в процент с уравнението на Siri (Сири), а редом с него е показано и това на Brožek (Брожек), защото самото преобразуване е отделен моделен избор и двете се разминават с около един процентен пункт в крайностите.

Как се вземат гънките

И четирите се вземат от дясната страна на тялото. Трицепс: вертикална гънка на задната част на мишницата, по средата между рамото и лакътя. Супраилиачна: диагонална гънка точно над хълбочната кост, по естествената линия на кожата. Корем: вертикална гънка на около 2 см встрани от пъпа. Бедро: вертикална гънка на предната част на бедрото, по средата между таза и коляното. Захвани кожа и мазнина, издърпай ги от мускула отдолу, сложи калипера сантиметър под пръстите си и чети след две секунди. Мери всяко място по три пъти и вземи медианата, а не средното.

Колко е точен?

Стандартната грешка на добре взета оценка с кожни гънки е около 3,5 процентни пункта спрямо лабораторен критерий — добре за такава апаратура, но достатъчно широко, че едно измерване да не се приема за точно число. Повечето от грешката на практика не е в уравнението, а в човека, който държи калипера. Един и същ измерващ, който мери един и същ човек два пъти, получава по-близки резултати от двама измерващи с по едно измерване — затова кожните гънки са отлични за проследяване на промяна във времето и посредствени за еднократна присъда. Мери по един и същ начин, по едно и също време на деня и по възможност със същите ръце.