Калкулатор за телесен състав
Калкулатор за телесни мазнини
Изчисли процента телесни мазнини с шивашки метър — без калипер и без кантар. Методът на US Navy. Безплатно, мигновено и без регистрация.
Задай цел и получи план, с който да я стигнеш — треньорът я помни и адаптира всяка седмица.
Какво е методът на US Navy за телесни мазнини?
Методът по обиколки на US Navy оценява процента телесни мазнини от няколко измервания с метър — врат, талия и (при жените) ханш — плюс ръста. Без калипер, без кантар, без лаборатория. Достъпна оценка, която правиш вкъщи за две минути.
Как работи калкулаторът
Прилага се логаритмична регресия върху измервания в сантиметри с десетични логаритми. За мъже: 495 / (1,0324 − 0,19077·log₁₀(талия − врат) + 0,15456·log₁₀(ръст)) − 450. При жените обиколката на ханша се добавя към члена за талията. За най-последователен резултат мери талията на нивото на пъпа, а врата — точно под ларинкса.
Как да използваш числото
Приемай го като популационна оценка, а не като DEXA скенер — най-полезно е за проследяване на тренда през седмиците, не като едно абсолютно число. Мери при едни и същи условия всеки път. Треньорът може да построи сваляне или рекомпозиция около твоето число и да го проверява отново в движение.