Калкулатор за телесен състав
Съотношение талия към ръст
Прост скрининг за централни мазнини, по-добър от BMI: дръж талията си под половината от ръста си. Безплатно, мигновено и без регистрация.
Талията е едно от най-подвижните числа — треньорът изгражда плана, който я мести.
Защо талия към ръст бие BMI
Съотношението талия към ръст (WHtR) отчита къде стоят мазнините ти, а не само колко тежиш. Мазнините около талията са тези, които най-силно се свързват с кардиометаболитен риск, затова WHtR често предсказва този риск по-добре от BMI.
Как работи калкулаторът
Делим обиколката на талията на ръста — в една и съща мерна единица, така че съотношението е безразмерно. Простото правило: под 0,5 е здравословно, 0,5–0,6 е повишен риск, а 0,6 и повече е висок риск. „Дръж талията си под половината от ръста си.“
Как да измериш талията си
Мери около най-тясното място, обикновено малко над пъпа, отпуснат и без да се прибираш. Талията е едно от числата, които реагират най-бързо на разумен дефицит и последователни тренировки. Искаш план, който да я движи в правилната посока? За това е треньорът.