Калкулатор за дълголетие
Калкулатор за фитнес възраст — от VO₂ max, който вече имаш
Въведи VO₂ max и калкулаторът намира възрастта, при която тази стойност е медианата за населението от твоя пол. Това е справка спрямо референтна крива, а не въпросникът без тест, който използват повечето калкулатори за фитнес възраст — виж по-долу, защото разликата има значение. Безплатно, мигновено, без регистрация.
Дадено с един знак след десетичната запетая, защото нормите са групи по десетилетия. Десетичната част е интерполация между центровете на групите, а не измерена точност.
Кривата, спрямо която е разчетена стойността ти
| Възрастова група | 40-и персентил | 60-и персентил | Оценена медиана |
|---|---|---|---|
| 20-29 | 41,7 | 45,4 | 43,55 |
| 30-39 | 40,5 | 44 | 42,25 |
| 40-49 | 38,5 | 42,4 | 40,45 |
| 50-59 | 35,6 | 39,2 | 37,4 |
| 60-69 | 32,3 | 35,5 | 33,9 |
| 70-79 | 29,4 | 32,3 | 30,85 |
Изходната таблица няма колона за медиана. Всяка медиана тук е средата между публикуваните 40-и и 60-и персентил, което при нормално разпределение е точно медианата — тези два персентила стоят при z = −0,253 и +0,253, симетрично около нулата.
Число от крива е отправна точка. Какво ще го вдигне през следващите три месеца е тренировъчен въпрос, а треньорът работи със седмицата, която реално изкарваш.
Какво връща този калкулатор
Възрастта, при която твоят VO₂ max е оценената медиана за твоя пол. Ако 52-годишен мъж въведе 44 мл/кг/мин и отговорът е 33, изречението след него е „този VO₂ max е типичен за 33-годишен в референтната популация“ — нищо повече. Фитнес възрастта е справка по персентил, облечена в години като мерна единица. Тя не е прогноза за ничия продължителност на живота, а фактът, че аеробната годност силно проследява смъртността в литературата, не превръща това число в лична прогноза.
Това не е фитнес възрастта на NTNU/HUNT
Версията, която повечето калкулатори възпроизвеждат, е моделът без натоварване на Нес и колеги (Med Sci Sports Exerc, 2011), който предсказва VO₂peak от възраст, обиколка на талията, пулс в покой и индекс на физическа активност — без тест. Този модел не е използван тук по конкретна причина: регресионните му коефициенти са зад платена стена, версиите, които циркулират по калкулаторски сайтове, си противоречат, никоя не казва как се кодира индексът на активност и никоя не цитира кривата, която превръща предсказания VO₂peak във възраст. Да пуснеш коефициенти, които не могат да бъдат сверени със статията, произвежда самоуверено число без нищо под него. Затова този инструмент иска VO₂ max, вместо да го гадае. Ако си дошъл за версията с въпросник, това е друго нещо и е добре да го знаеш, преди да прочетеш резултата.
Как работи справката
Нормативната таблица на Cooper Institute / ACSM публикува четири гранични стойности за всяка възрастова група и пол: 40-и, 60-и, 80-и и 95-и персентил. Осредняването на 40-ия и 60-ия дава оценена медиана за всяка от шестте групи, а свързването на тези шест точки дава крива, която намалява с възрастта и при двата пола — точно това прави обратната справка добре дефинирана. Твоят VO₂ max попада между две от тези медиани, а отговорът е възрастта, при която кривата пресича стойността ти, чрез линейна интерполация между центровете на двете групи.
Кога изобщо не връща възраст
Кривата покрива само възрастите, за които има публикувани норми. VO₂ max над медианата на групата 20–29 означава, че си аеробно по-годен от медианния двайсетгодишен; колко по-млад от двайсет те прави това не е въпрос, на който таблицата може да отговори. Същото важи и под медианата на 70–79 в другия край. И в двата случая тази страница го казва, вместо да екстраполира отвъд последната публикувана точка. Повечето калкулатори продължават линията и все пак връщат число.
Каква е референтната популация
Кривата наследява всяко ограничение на таблицата, от която идва: кохорта от предимно бели американски доброволци с висше образование, достатъчно здрави да минат максимален тест на пътека, групирани по десетилетия, като самата медиана е оценена, а не публикувана. Закотвянето в центровете на групите означава, че кривата описва средни стойности за десетилетие — истинският VO₂ max не спада по права линия между 24,5 и 34,5 години. Приемай отговора като сравнение точно с тази група хора, което е всичко, което една фитнес възраст някога е била.