Калкулатор за състезание
Калкулатор за време на HYROX
Превърни целевото финално време в план за темпото по станции — отсечки за бягане, бюджети за станциите и натрупано време, с включена Roxzone. Безплатно, веднага и без регистрация.
Около 50% е типично. Намали го, ако бягането е силната ти страна, и го увеличи, ако си по-силен във функционалните упражнения.
| Станция | Бягане преди нея | Време на станцията | Изминало време |
|---|---|---|---|
| SkiErg 1000 м | 5:28 | 6:21 | 12:09 |
| Бутане на шейна 50 м | 5:28 | 4:09 | 22:05 |
| Теглене на шейна 50 м | 5:28 | 4:58 | 32:51 |
| Бърпи със скок напред 80 м | 5:28 | 6:05 | 44:43 |
| Гребане 1000 м | 5:28 | 6:21 | 56:52 |
| Фермерска разходка 200 м | 5:28 | 3:02 | 1:05:42 |
| Напади с пясъчна торба 100 м | 5:28 | 5:32 | 1:17:01 |
| Хвърляне на топка към стена 100 повторения | 5:28 | 7:11 | 1:30:00 |
Времето на HYROX идва от бягането след натоварване, не от бягането на свежи крака — треньорът изгражда тренировките за точно това.
Какво прави този калкулатор?
HYROX е едно и също състезание навсякъде: осем бягания по 1 км, всяко последвано от функционална станция, винаги в един и същ ред. Понеже форматът е фиксиран, целевото финално време може да стане реален план — с какво темпо да бягаш, колко време можеш да отделиш на всяка станция и какво трябва да показва часовникът при излизане от нея. Точно това изчислява калкулаторът.
Как се изгражда времевият бюджет?
Целта ти се разделя на време за бягане и време за станции според избрания дял, а после бюджетът за станциите се разпределя между осемте станции пропорционално на отсечките на елитните състезатели. Това претегляне приема, че си еднакво силен спрямо останалите на всичките осем станции, което не важи за никого — шейните обикновено са голямото отклонение — затова приеми времената по станции като начален план и ги нагласи според собствените си състезателни данни.
Roxzone е реално време
Roxzone е преходът към и от всяка станция и не принадлежи нито към бягането, нито към самата станция. Осем реалистични прехода по 20 секунди са над две минути и половина — план, който ги пренебрегва, е оптимистичен точно с толкова, а често това е разликата между постигната и пропусната цел. Тук това време се изважда, преди да се раздели всичко останало.
Защо темпото за бягане изглежда бавно?
Полученото темпо почти винаги е по-бавно от самостоятелното ти темпо за 1 км и това е правилно: всеки километър в HYROX се бяга с крака, които току-що са завършили станция. Бягането след натоварване е отделно умение, а най-честият начин да пропуснеш целта е да пробягаш първите два километра с темпо за свежи крака и да платиш за това при хвърлянето на топка към стена.