Калкулатор за кардио

Калкулатор за бип тест

Превърни резултата си от 20-метровото совалково бягане в оценка за VO₂ max — въведи нивото и совалката, до които си стигнал. Безплатно, мигновено и без регистрация.

Какво е бип тестът?

Бип тестът — наричан още блийп тест, многостепенен тест за издръжливост или совалково бягане на 20 м — те кара да бягаш напред-назад между две линии на 20 метра разстояние, като пристигаш преди всеки записан сигнал. Сигналите се скъсяват с всяко ниво, така че изискваната скорост се качва от 8,0 км/ч, докато вече не можеш да я догониш. Резултатът ти е нивото и совалката, на които си отпаднал.

Как работи калкулаторът

Използваме уравнението на Léger от оригиналното изследване на совалковото бягане на 20 м: VO₂ max = 31,025 + 3,238 × S − 3,248 × A + 0,1536 × S × A, където S е скоростта на бягане на достигнатото ниво в км/ч, а A е възрастта в години. Уравнението е изведено при 8- до 19-годишни, затова възрастните се оценяват на 18 — стандартната конвенция. В уравнението на Léger няма член за пол; едно и също ниво дава един и същ резултат за всички.

Защо номерът на совалката не мести оценката за VO₂

Скоростта е фиксирана за цялото ниво, така че аеробната скорост, която уравнението използва, се качва ниво по ниво, а не совалка по совалка. Совалката, до която си стигнал, все пак има значение: тя определя общото ти разстояние, общото време бягане и разликата, когато двама души завършат на едно и също ниво.

Таблица с нива и скорости за бип теста

Ниво 1 се бяга при 8,0 км/ч, ниво 2 скача на 9,0 км/ч, а всяко следващо ниво добавя по 0,5 км/ч. Завършването на всичките 21 нива означава 247 совалки и 4940 м бягане.