Калкулатор за сила
Калкулатор за сравнение на формули за 1RM
Сравни седем формули за максимум от едно повторение по една серия и виж средната им стойност и разсейването.
СРЕДНО e1RM
131 kg
РАЗСЕЙВАНЕ МЕЖДУ ФОРМУЛИТЕ
7,4%
Седем оценки
| Epley | w × (1 + r/30) | 133,3 kg |
|---|---|---|
| Brzycki | w × 36/(37 − r) | 133,3 kg |
| Lombardi | w × r^0.10 | 125,9 kg |
| Mayhew | 100w/(52.2 + 41.9e^−0.055r) | 130,9 kg |
| O'Conner | w × (1 + 0.025r) | 125 kg |
| Wathan | 100w/(48.8 + 53.8e^−0.075r) | 134,7 kg |
| Lander | 100w/(101.3 − 2.67123r) | 134,1 kg |
Запази тези числа — гледай как растат седмица след седмица.
Безплатно — без карта, за 30 секунди. Резултатът ти идва с теб.
Какво показва сравнението
Epley и Brzycki растат бързо с повторенията; Lombardi, Mayhew, O'Conner, Wathan и Lander следват други криви. Разсейването показва несигурността на формулите, а не грешка в измерването. Колкото повече повторения, толкова по-малко надеждни са оценките.