Калкулатор за дълголетие
Сила на хвата и дълголетие — какво всъщност откри PURE
Сравни показание от ръчен динамометър със средното за твоята възраст и пол, после виж връзките, които изследването PURE публикува за всеки 5 кг сила на хвата. Страницата показва числата на изследването; тя не ги превръща в личен риск. Безплатно, мигновено и без регистрация.
Това е тук, за да може връзката по-долу да бъде цитирана веднъж спрямо разстояние, което виждаш. Не е степенен показател. Повдигането на съотношение на риска на степен, равна на личния ти дефицит, измисля множител на риска, който изследването никога не е оценявало.
✓ В обхвата на включване в PURE (35–70)
Какво откри PURE за всеки 5 кг по-нисък хват
| Изход | Съотношение на риска | 95% ДИ |
|---|---|---|
| Смърт по всякаква причина | 1,16 | 1,13–1,20 |
| Сърдечно-съдова смърт | 1,17 | 1,11–1,24 |
| Несърдечно-съдова смърт | 1,17 | 1,12–1,21 |
| Миокарден инфаркт | 1,07 | 1,02–1,11 |
| Инсулт | 1,09 | 1,05–1,15 |
Всеки ред е съотношение на честоти на ниво кохорта за един период на проследяване, за всеки 5 кг по-нисък хват. Това не е вероятност и не е твоята вероятност.
Изходи, при които същото изследване не откри връзка
- Нова диагноза диабет
- Хоспитализация заради пневмония или ХОББ
- Нараняване при падане
- Фрактура
Те стоят до положителните находки, защото страница, която изброява само попаденията, описва друга статия.
Слабото показание е повод да погледнеш тренировките и здравето си като цяло, а не повод да си купиш ръчен стискач. Треньорът усеща разликата.
Находката, казана простичко
Leong и колеги (The Lancet, 2015) измерват силата на хвата с динамометър Jamar при 139 691 души в 17 държави и ги проследяват медианно четири години, през които умират 3379 души — около 2 процента. Всеки 5 кг по-нисък хват се свързва с 16 процента по-висока честота на смърт по всякаква причина. В тази кохорта силата на хвата предсказва смъртта по всякаква причина и сърдечно-съдовата смърт по-добре от систолното артериално налягане. Това е наистина впечатляващ резултат от измерване, което отнема пет секунди — затова се повтаря често и затова се и преувеличава.
Защо тази страница няма да ти даде число за риск
Съотношението на риска е отношение между честотите на събития в две групи от една кохорта за един период на проследяване. То не се натрупва. Ако вземеш 1,16, повдигнеш го на степен, равна на личния ти дефицит в стъпки по пет килограма, и отпечаташ резултата, получаваш число, което изследването никога не е оценявало, екстраполираш член далеч извън обхвата, в който е бил напаснат, и лепваш средно за цяла кохорта върху един човек, където то не важи — а публикуваният доверителен интервал не покрива нищо от това. Затова страницата показва твоята разлика и съотношенията от изследването като отделни неща и никога не ги умножава. Някои калкулатори ги умножават.
Хватът е заместващ показател, а стискането не е механизмът
Силата на хвата стои едновременно за мускулната маса на цялото тяло, за храненето, за недиагностицирана болест и за крехкостта. Авторите завършват статията с бележката, че дали подобряването на силата на хвата намалява смъртността, не е проверявано. Това разграничение надживява всичко останало на страницата: ниското показание е повод да погледнеш общото си здраве и цялостните тренировки, но не е доказателство, че ръчен стискач променя нещо в изходите от таблицата.
Две изследвания едно до друго, а не една непрекъсната находка
Референтните средни стойности идват от Massy-Westropp и колеги (BMC Research Notes, 2011), австралийска популационна извадка от 1366 мъже и 1312 жени, отчетена като стойности за дясна ръка, без разделяне по това коя ръка е водеща за участника. Съотношенията на риска идват от PURE. Това са две отделни твърдения, поставени едно до друго, защото така са най-полезни, а не едно измерване, което води от твоето показание до изход. Връзките в PURE са сходни в различните доходни групи държави за всеки изход освен рак и хоспитализация по дихателни причини — а в държавите с високи доходи връзката с рака е в обратната посока.
Показание, което си струва да сравняваш
Използвай един и същ динамометър и една и съща настройка на разтвора всеки път. Смяната на уреда мести числото повече, отколкото месеци тренировки, а показание от друг уред не е сравнимо с това отпреди година, камо ли със средно за население. Седни с лакът, свит на около 90 градуса и прибран до тялото, стискай силно три секунди, без да замахваш или да се навеждаш, направи по три опита с всяка ръка с кратка почивка и запиши най-добрия.