Калкулатор за сила
DOTS калкулатор
Оцени пауърлифтинг тотала си спрямо собственото тегло с DOTS — формулата, по която смятат повечето федерации и онлайн класации. Безплатно, мигновено и без регистрация.
Резултатът казва къде си; треньорът казва кое движение го държи на място.
Какво е DOTS резултат?
DOTS превръща пауърлифтинг тотала в едно число, което може да се сравнява между различни телесни тегла. Състезател на 60 кг и състезател на 120 кг никога няма да вдигнат едно и също абсолютно тегло, така че класирането само по тотал е безсмислено; DOTS умножава всеки тотал по коефициент, напаснат към собственото тегло, и двата резултата попадат на една и съща скала. Около 300 точки е солиден средно напреднал състезател, 400 е конкурентно на местно състезание, а 500 и нагоре е национална класа.
Как работи формулата DOTS
DOTS — Dynamic Objective Team Scoring — е разработена от Тим Конерц за германската федерация BVDK и публикувана през 2019 г. като пренапасване на Wilks върху съвременни състезателни данни. Резултатът е 500 × тотал ÷ полином от четвърта степен на собственото тегло в килограми, с отделни набори коефициенти за мъже и жени. Полиномът е напаснат в диапазона 40–210 кг за мъже и 40–150 кг за жени; тегло извън този обхват не се екстраполира, а се отрязва до границата — така правят всички еталонни реализации.
DOTS, Wilks или IPF GL
Оригиналната формула Wilks от 1994 г. наказваше по-тежките състезатели и надценяваше най-леките категории — артефакт от рекордните данни, върху които е напасната преди три десетилетия. DOTS е създадена точно за да поправи това и днес е стандартът по подразбиране в класациите на OpenPowerlifting и в повечето федерации извън IPF. Самата IPF и националните ѝ федерации класират по точки IPF GL — експоненциална крива, мащабирана така, че най-доброто постижение за всички времена да излиза около 100. И трите взимат едни и същи данни — най-добър клек, най-добра лежанка, най-добра мъртва тяга, — но стойностите им не са взаимозаменяеми, затова винаги казвай коя формула цитираш.
Как да ползваш DOTS резултата
Гледай на него като на линия на тренда, а не като на медал. Преизчислявай след всяко състезание или контролна тренировка: ако тоталът расте, а собственото тегло се задържа, резултатът мърда и значи наистина си станал по-силен, а не по-тежък. Ако резултатът застине, а тоталът пълзи нагоре, купуваш килограми на щангата с килограми на кантара — добре е да го знаеш, преди да гониш категория. А когато числото спре напълно, отговорът почти винаги е в едното движение, което изостава от другите две.