Калкулатор за телесен състав
ABSI калкулатор
A Body Shape Index — частта от обиколката на талията ти, която BMI не вижда, оценена спрямо популацията, към която принадлежиш. Безплатно, мигновено и без регистрация.
Талията е най-подвижното число на тази страница — треньорът изгражда плана, който я мести.
Какво е A Body Shape Index?
ABSI е публикуван от Нир и Джеси Кракауер в PLoS ONE през 2012 г. Тръгват от просто наблюдение: обиколката на талията предсказва смъртността по-добре от BMI, но голяма част от всяко измерване на талията е просто следствие от това, че човекът е едър. Затова изчисляват каква талия би се очаквала при даден ръст и тегло и дефинират ABSI като отношението на действителната талия към това очакване. Остава формата на тялото с извадена от нея големина на тялото — и в тяхната кохорта от 14 105 възрастни американци индексът предсказва риск от смърт в допълнение към BMI, а не вместо него.
Как работи калкулаторът
ABSI = талия ÷ (BMI^⅔ × ръст^½). Индексът ти после се превръща в z-стойност спрямо средното и стандартното отклонение за твоята възраст и пол по NHANES 1999–2004 — референтната таблица, публикувана заедно с оригиналната статия — а z-стойността се чете спрямо квинтилните граници, използвани от авторите: под −0,868 е много нисък риск, над +0,798 е много висок. Между най-долната и най-горната пета част авторите наблюдават около 1,6 пъти разлика в смъртността за периода на проследяване.
Защо мерните единици тук имат значение
ABSI не е безразмерна величина. Единиците му са м^(11/6)·кг^(−2/3), което значи, че публикуваният индекс — и всяка референтна стойност, изведена от него — има смисъл само при талия и ръст в метри и тегло в килограми. Ако въведеш същата талия в сантиметри, ще получиш число около 3,2 пъти по-голямо, което пак ще изглежда правдоподобно и ще бъде напълно грешно спрямо референтната таблица. Този калкулатор преобразува каквото напишеш в SI, преди уравнението изобщо да го види, така че типичният резултат при възрастен пада около 0,08. Ако някъде видиш ABSI от порядъка на стотици, онзи калкулатор смята в сантиметри.
Как да ползваш числото
Висок ABSI означава, че талията ти е голяма спрямо ръста и теглото ти — централни мазнини, а не мазнини изобщо — а точно това е разпределението, най-устойчиво свързано с метаболитен риск. Групите са популационни квинтили, не клинични прагове: да попаднеш в „много висок“ е повод да обърнеш внимание на обиколката на талията, не диагноза. Мери на нивото на пъпа, отпуснато, в края на нормално издишване, и сравнявай числото със собствените си предишни измервания, а не с нечии чужди.