Тест за риск от претрениране — осем консенсусни сигнала
Провери продължителния спад в представянето, симптомите за възстановяване, заболяванията и скорошните промени в натоварването спрямо прозрачно правило, изведено от консенсуса на ECSS и ACSM.
Сигнали от последните седмици
Отговаряй с да само когато твърдението е явно вярно, а не след една обикновена тежка тренировка.
Модел на риска
ОТБЕЛЯЗАНИ СИГНАЛИ 0 / 8
Нисък риск
Нула или един сигнал не образуват модел на свръхнатоварване в този списък.
Запази този резултат — тествай отново след четири седмици и виж тенденцията.
Безплатно — без карта, за 30 секунди. Резултатът ти идва с теб.