Калкулатор за телесен състав
Калкулатор за съотношение талия/ханш
Раздели талията си на ханша и прочети резултата спрямо праговете на СЗО за абдоминално затлъстяване. Безплатно, мигновено и без регистрация.
Съотношението е отправна точка, а не план. Треньорът тръгва от там, където си в действителност.
Какво е съотношението талия/ханш?
Това е обиколката на талията ти, разделена на обиколката на ханша, и е най-старият от индексите за телесна форма, които още се използват клинично. Онова, което добавя над BMI, е местоположението. BMI знае колко маса носиш, но не и къде; двама души с еднакво BMI, единият с маса около кръста, другият около ханша, не носят един и същ метаболитен риск. Мазнината, натрупана около органите, се държи различно от мазнината под кожата на ханша и бедрата, а съотношението е най-евтиният начин да различиш двата модела с шивашки метър.
Праговете на СЗО
Експертната консултация на Световната здравна организация от 2008 г. дефинира абдоминалното затлъстяване като съотношение 0,90 или повече при мъжете и 0,85 или повече при жените. Това е по една граница на пол — СЗО не публикува междинна зона, а таблиците с три степени, които ще срещнеш другаде, не са нейни. Този калкулатор показва границата на СЗО и колко си далеч от нея, вместо да измисля средна категория, в която да те настани.
Как да измериш правилно
Мери талията по средата между долния ръб на най-долното ребро и горния ръб на хълбочната кост — не на нивото на пъпа и не там, където стои коланът. Мери ханша в най-широката част на седалището. Стой отпуснато, издишай нормално и дръж метъра хоризонтално и прилепнал, без да притискаш кожата. Мери по едно и също време на деня — обиколката на корема се променя със сантиметър и повече в рамките на един ден заради храна и течности.
Къде съотношението подвежда
Слабото място е знаменателят. Всичко, което свива ханша ти, вдига съотношението, без нищо да се е объркало: свалянето на мазнини от ханша и бедрата по време на диета го прави, а също и това просто да имаш тесен таз. В обратната посока трениращ, който качва маса на седалището, сваля съотношението, докато талията не е мръднала. Затова тази страница показва и обиколката на талията ти сама по себе си, спрямо отделните прагове на СЗО от 94 и 102 см при мъжете и 80 и 88 см при жените. Когато двете не съвпадат, вярвай на абсолютното число за талията и приемай съотношението като контекст — и помни, че нито едното не е диагноза.