Самооценка за съставяне на програма
Тест за тренировъчно ниво — начинаещ, средно ниво или напреднал
Съчетай тренировъчния си стаж и последователността напоследък с незадължителни стандарти за клек, лежанка и мъртва тяга спрямо собственото тегло, за да избереш нивото на програмата, което пасва сега.
Тренировъчна история
Незадължителните полета за движенията са текущите ти максимуми за едно повторение в килограми. Остави ги празни, ако не ги знаеш.
Ниво на програмата
Начинаещ
Тренирай цялото тяло, повтаряй основните движения често и напредвай от тренировка към тренировка, докато техниката още се променя бързо.
ОЦЕНКА НА ДАННИТЕ
0,5 / 2
Запази тези числа — гледай как растат седмица след седмица.
Безплатно — без карта, за 30 секунди. Резултатът ти идва с теб.