Калкулатор за гребане
Калкулатор за темпо Concept2
Преобразувайте всяка отсечка на гребния ергометър в темпо за 500 м, ватове и калории, а после вижте еквивалентното време за всички стандартни дистанции, включително прогноза за 2 км. Безплатно, веднага и без регистрация.
Еквивалентни времена по дистанция
| Дистанция | Време | Темпо / 500 м |
|---|---|---|
| 500 m | 1:37 | 1:37 |
| 1000 m | 3:21 | 1:41 |
| 2000 m | 7:00 | 1:45 |
| 5000 m | 18:29 | 1:51 |
| 6000 m | 22:26 | 1:52 |
| 10 000 m | 38:33 | 1:56 |
Темпото на ергометъра се подобрява, когато тренировките са с правилната интензивност — треньорът изгражда седмицата около вашите 2 км.
Какво изчислява калкулаторът
Всеки монитор Concept2 показва темпото като време за 500 м — времето, за което бихте изгребали 500 м с текущото усилие. Калкулаторът преобразува всяка отсечка в това темпо, във ватове и в калориите, показвани от монитора, след което прогнозира времето ви за 500 м, 1 км, 2 км, 5 км, 6 км и 10 км. Най-търсен е резултатът за 2 км: това е стандартната състезателна дистанция и стойността в класациите на Concept2.
Темпо, ватове и калории
Ватовете се изчисляват по формулата на Concept2: ватове = 2,80 ÷ темпо³, където темпото е в секунди на метър. Тъй като мощността зависи само от темпото, едно и също време за 500 м дава същите ватове на всяка машина и при всяка настройка на клапата — коефициентът на съпротивление променя усещането, не измерването. Калориите следват формулата на Concept2: kcal/час = (ватове × 4 × 0,8604) + 300.
Защо калориите ви ласкаят
Тези +300 са добавка за метаболизма в покой, включена, за да продължи мониторът да отчита калории, когато спрете да дърпате. Затова калориите не са пропорционални на мощността: лекото гребане трупа калории с темп, който реалната работа не оправдава, а кратките отсечки изглеждат по-добри, отколкото са. Сравнявайте ватове между тренировките, не калории.
Прогноза за други дистанции
Времената се мащабират по закона на Пол, според който времето нараства с дистанцията на степен 1,06. При едно удвояване това е правилото, което повечето гребци вече знаят: добавяйте около пет секунди към темпото за 500 м всеки път, когато дистанцията се удвои. Прогнозите приемат, че се състезавате еднакво добре на всяка дистанция, затова силен гребец на 2 км без основа за издръжливост ще надмине прогнозата си за 10 км само на хартия.