Калкулатор за тестове
Калкулатор за вертикален скок
Измери вертикалния си скок чрез тест с досег или време във въздуха и виж къде попада в стандартната таблица за твоя пол. Безплатно, веднага и без регистрация.
Вертикалният скок се подобрява със силата и скоростта на развиването ѝ — треньорът програмира и двете.
Какво измерва вертикалният скок?
Вертикалният скок е най-простият полеви тест за експлозивна сила на долната част на тялото: колко високо можеш да повдигнеш центъра на тежестта си от неподвижно положение. Той е свързан с ускорението при спринт и смяната на посоката, затова присъства в почти всяко спортно тестване и не изисква нищо повече от стена и ролетка.
Двата начина за измерване
При теста с досег от досега при скок се изважда досегът от стоеж: отбележи най-високата точка, която докосваш с цяло стъпало на земята и напълно изпъната ръка, после най-високата точка при скок и извади едното от другото. Постелката за скок вместо това измерва времето във въздуха и го преобразува, защото свободното падане от най-високата точка отнема половината от времето на полета: височина = g × t² ÷ 8. И двата метода трябва да дадат еднакво число за един и същ скок, а тази страница показва и какво време във въздуха съответства на измерената височина.
Как резултатът от постелка се завишава
Формулата за време във въздуха приема, че отскачаш и се приземяваш в една и съща позиция на тялото. Прибирането на коленете при спускането удължава времето във въздуха, без да добавя и сантиметър към скока, затова приземяване със свити крака отчита много по-голям вертикален скок от реалния. Ако сравняваш спортисти или различни месеци, заснеми опита или използвай метода с досег — а ако числото изглежда неправдоподобно, това обикновено е причината.
Как да прочетеш оценката
Това са диапазони за възрастни от общата популация, а не стандарти за спортисти: отличната оценка тук е добър скок сред обикновените хора, но не прави впечатление на спортно тестване, където елитните резултати са далеч над таблицата. Диапазоните се различават и по пол, затова еднаква височина получава различна оценка — таблицата просто върши работата си, няма противоречие.
От височина към мощност
Самата височина на скока не казва нищо за произведената мощност, защото преместването на по-тежко тяло на същата височина изисква повече работа. За оценка във ватове са нужни телесната ти маса и валидирана регресия, а такава има повече от една: Sayers използва отделни уравнения за скок без подклякване и скок с контрадвижение, а Harman оценява средната вместо пиковата мощност. Нашият калкулатор за мощност на вертикален скок включва и трите; тази страница нарочно не ги дублира.