Калкулатор за телесен състав
Калкулатор за пондерален индекс
Тегло, разделено на ръста на трета степен — индексът, който не те наказва за високия ръст. Виж го редом с твоето BMI. Безплатно, мигновено и без регистрация.
Индексът е описание, а не цел. Треньорът тръгва от това, което искаш да промениш.
Какво е пондералният индекс?
Пондералният индекс — публикуван и като индекс на Rohrer (Рорер), а понякога и като индекс на корпулентност — е теглото ти, разделено на куба на ръста ти, в кг/м³. Отговаря на същия въпрос като BMI, с една разлика в аритметиката, която се оказва съществена: дели на ръста на трета степен, а не на квадрат.
Защо на трета, а не на втора степен
Ако увеличиш едно тяло равномерно, масата му расте с куба на ръста, защото масата запълва обем, а обемът е триизмерен. BMI дели на ръста на квадрат, което е размерностно погрешно за плътно тяло. Последицата е системна: при еднакъв телесен състав BMI пълзи нагоре с ръста, така че високите хора излизат по-тежки, отколкото са, а ниските — по-леки. Третата степен премахва това изместване. Точно затова педиатрите и неонатолозите, които работят с тела, променящи размера си бързо, посягат към пондералния индекс далеч по-често, отколкото към BMI.
Тогава защо BMI още е стандартът?
Защото горният аргумент е математически, а изборът е бил емпиричен. В средата на разпределението на ръста при възрастни грешката на BMI се оказва по-добре свързана с реалните телесни мазнини, отколкото грешката на пондералния индекс, а зад BMI стои век популационни данни и таблици с прагове, каквито пондералният индекс няма. Нито един от двата не мери мазнини; и двата са съотношения тегло към ръст, които я заместват. Пондералният индекс си заслужава мястото точно там, където BMI е най-слаб — в опашките на разпределението, при много високите и много ниските, където изместването на BMI с ръста е най-голямо.
Какво не може да ти каже
Същото, което не може и BMI: да отличи мускул от мазнина. Плътно, добре тренирано тяло и нетренирано с еднаква маса и ръст получават еднакъв резултат. Освен това няма приета клинична таблица с прагове за пондералния индекс при възрастни, каквато има за BMI — затова тази страница показва приблизителния диапазон от 11 до 15 кг/м³, който покрива повечето възрастни, и спира дотам, вместо да ти връчи категория. Ако искаш число, което следи телесните мазнини, измери телесните мазнини.