Калкулатор за телесен състав
Калкулатор за тип телосложение
Дребно, средно или едро телосложение по обиколката на китката и ръста. Членът, който всяка таблица за идеално тегло изпуска. Безплатно, мигновено и без регистрация.
Телосложението обяснява таблицата. Треньорът помага с това, което правиш после.
Какво е тип телосложение?
Типът на телосложението е грубо описание на това колко скелет носиш спрямо ръста си. Той е липсващият член във всяка широко използвана формула за идеално тегло: Devine, Robinson, Miller и Hamwi дават по едно число за даден ръст, докато таблиците на Metropolitan Life, от които всички те произхождат, даваха по три — по едно за дребно, средно и едро телосложение. Двама души с еднакъв ръст може да се различават с няколко килограма кост и стави, а без член за телосложението човек с едър скелет излиза с наднормено тегло по таблица, която никога не е била правена за него.
Защо точно китката?
Защото там няма почти нищо освен кост и сухожилие. Китката няма значимо мускулно коремче и няма мастна възглавница, така че измерването почти не мърда, независимо дали си трениран, или не, дали си сух, или носиш излишни килограми. Точно тази устойчивост е нужна на едно измерване за телосложение — то е длъжно да описва частта от теб, която не се променя. Тази страница използва таблицата за обиколка на китката, публикувана от MedlinePlus, която разделя жените на три реда по ръст, а при мъжете дава един-единствен ред.
Как да измериш китката си
Увий метъра около най-тясната част на китката, точно под костта на китката откъм дланта, на доминиращата ръка. Дръж метъра прилепнал към кожата, но не толкова стегнат, че да я притиска. Ако нямаш шивашки метър, увий лента хартия, отбележи мястото на застъпването и измери лентата с линийка. Измерването не бива да се променя от седмица на седмица — ако се променя, мериш на различни места.
Колко всъщност значи типът на телосложението?
По-малко, отколкото подсказваха старите таблици за тегло, и повече, отколкото признават съвременните. Разликата между дребно и едро телосложение при еднакъв ръст е от порядъка на 5 до 7 кг в таблиците на Metropolitan — реална, но далеч от разликата, която прави мускулната маса. Ширината на лакътя, измерена с шублер, е малко по-добър метод от китката, но изисква шублерът да се държи точно напречно на епикондилите, което никой не прави правилно у дома с метър. Приемай числото като една от съставките при разумното четене на таблица за тегло, а не като показател за оптимизиране.