Калкулатор за хранене
Калкулатор за макроси за културизъм
Задай калории и макроси за сваляне, рекомпозиция, поддържане или качване с културистични цели за протеин и долна граница за мазнините.
Целеви калории
3024ккал
+224 ккал спрямо поддържането
Протеин
148g
592 ккал
Въглехидрати
419g
1676 ккал
Мазнини
84g
756 ккал
Калкулатор за макроси по тренировъчни фази
Общите калкулатори просто разделят едно калорийно число. Този тръгва от фазата: сваляне, рекомпозиция, поддържане или качване. Протеинът остава достатъчно висок, за да поддържа тренировките, мазнините пазят долна граница, а въглехидратите допълват енергията.