Калкулатор за хранене
Калкулатор за макроси за културизъм
Задай калории и макроси за сваляне, рекомпозиция, поддържане или качване с културистични цели за протеин и долна граница за мазнините.
Целеви калории
3024ккал
+224 ккал спрямо поддържането
Протеин
148g
592 ккал
Въглехидрати
419g
1676 ккал
Мазнини
84g
756 ккал
Запази тези цели — треньорът ги коригира с промяната на теглото ти.
Безплатно — без карта, за 30 секунди. Резултатът ти идва с теб.
Калкулатор за макроси по тренировъчни фази
Общите калкулатори просто разделят едно калорийно число. Този тръгва от фазата: сваляне, рекомпозиция, поддържане или качване. Протеинът остава достатъчно висок, за да поддържа тренировките, мазнините пазят долна граница, а въглехидратите допълват енергията.