Калкулатор за сила
Калкулатор за дискове
Виж точно кои олимпийски дискове в килограми да сложиш от всяка страна, за да стигнеш целта си. Безплатно, мигновено и без регистрация.
Само олимпийски дискове в кг: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 и 1,25 кг.
Треньорът превръща целевото вдигане в прогресия седмица по седмица.
Как работи зареждането с дискове
Натовареният лост е симетричен, затова взимаме целевата обща тежест, изваждаме лоста и разделяме остатъка на две страни. Всяка страна получава по половината. После я запълваме с най-големите дискове, които се събират — по-малко дискове, по-бързо зареждане, по-лесно броене.
Комплектът дискове в килограми
Приема се стандартна олимпийска зала с килограмови дискове: 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 и 1,25 кг на лост от 20 кг. Ако дадена цел не може да се получи точно (например трябва микродиск от 0,5 кг, какъвто нямаш), показваме остатъка, за да знаеш колко близо си.
Прогресия към нов максимум
Да знаеш дисковете е лесната част — да изградиш силата да ги вдигнеш е работата. Искаш прогресия, която те води от сегашното състояние до целевото вдигане, тренировка по тренировка? За това е треньорът.