ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК
Дневник, который планирует следующую неделю, а не только хранит предыдущую.
Подходы, RPE и рекорды — это основа. Отличие в ИИ-тренере, который строит неделю, анализирует выполнение и вносит изменения.
Большинство дневников тренировок — таблицы с более красивым шрифтом
Они сохраняют вес и повторы в строке. Это полезно, но не подсказывают, что делать дальше, и не реагируют на неудачную тренировку.
В итоге есть аккуратный журнал, но нет плана. Что тренировать, когда прибавить, а когда отступить — по-прежнему нужно решать самому.
FitnessGrid записывает каждый подход, RPE и рекорд. Тренер использует историю, чтобы планировать вперед и адаптировать следующую тренировку.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ
От одной фразы к плану
Расскажите тренеру о цели
Набрать мышцы, стать сильнее или заниматься регулярно. Он построит вокруг этого полную неделю.
Проведите тренировку
Отмечайте подходы и записывайте вес, повторы и RPE. Рекорды появятся автоматически.
Тренер анализирует тренировку
Рабочий подход на RPE 9 вместо запланированных 7 — это сигнал. Тренер его видит.
Следующая неделя адаптируется
Нагрузка, объем и дни отдыха следуют реальному журналу, а не фиксированному шаблону.
Запись каждого подхода
Вес, повторы и RPE в каждом подходе: нужная детализация без электронной таблицы.
RPE как полноценный показатель
RPE — не заметка. Тренер использует его, чтобы оценить нагрузку и следующую тренировку.
Автоматическое отслеживание рекордов
Личные рекорды появляются сами. Не нужно вести отдельный список.
Недельная сетка
Тренировки расположены в семидневной сетке, которую видно целиком. Тренер заполняет ее, вы выполняете.
Адаптивный, а не фиксированный
Плохой сон, пропущенная тренировка или тяжелый день — неделя подстраивается под реальную жизнь.
Тренировки и питание вместе
Подходы и БЖУ в одном приложении. Тренер планирует их как единую систему.
ВОПРОСЫ
Частые вопросы
Да. FitnessGrid сохраняет каждый подход с весом, повторами и RPE и автоматически определяет рекорды. Это базовая функция.
Запишите подход. Пусть тренер
спланирует следующий.
Подходы, RPE, рекорды и тренер, который адаптирует неделю. Начните бесплатно.
Бесплатный план · Без карты