Калькулятор силы
Сравнение формул 1ПМ
Сравните семь формул одноповторного максимума по одному подходу и посмотрите среднее значение и разброс.
СРЕДНИЙ e1RM
131 kg
РАЗБРОС ФОРМУЛ
7,4%
Семь оценок
| Epley | w × (1 + r/30) | 133,3 kg |
|---|---|---|
| Brzycki | w × 36/(37 − r) | 133,3 kg |
| Lombardi | w × r^0.10 | 125,9 kg |
| Mayhew | 100w/(52.2 + 41.9e^−0.055r) | 130,9 kg |
| O'Conner | w × (1 + 0.025r) | 125 kg |
| Wathan | 100w/(48.8 + 53.8e^−0.075r) | 134,7 kg |
| Lander | 100w/(101.3 − 2.67123r) | 134,1 kg |
Сохраните эти цифры — смотрите, как они растут неделя за неделей.
Бесплатно — без карты, 30 секунд. Ваш результат перейдёт с вами.
Что означает сравнение
Epley и Brzycki быстро растут с числом повторений; Lombardi, Mayhew, O'Conner, Wathan и Lander используют другие кривые. Разброс показывает неопределённость между формулами, а не ошибку измерения. С ростом повторений надёжность оценки снижается.