Калькулятор состава тела
Калькулятор соматотипа
Ваш соматотип по Хиту — Картеру: эндоморфия, мезоморфия и эктоморфия как три числа, а не один ярлык. Бесплатно, мгновенно и без регистрации.
Соматотип описывает, где вы сейчас, а не то, кем вы можете стать. Вторым занимается тренер.
Что такое соматотип?
Соматотип — это три числа, а не одно слово. Эндоморфия оценивает относительную жировую массу, мезоморфия — насколько крепки ваши мышцы и скелет для вашего роста, эктоморфия — вытянутость, то есть насколько ваша масса растянута в длину. Все три есть у каждого, и соматотип записывают как три оценки именно в этом порядке: 3-5-2 описывает человека умеренно полного, крепко сложённого и не особенно вытянутого. Самое частое искажение этой идеи — воспринимать её как три коробки, по которым нужно себя разложить.
Откуда взялась идея эктоморфа, мезоморфа и эндоморфа
Уильям Шелдон ввёл эти три термина в 1940-х годах как часть конституциональной психологии, утверждавшей, что форма тела предсказывает темперамент: худые якобы тревожны и склонны к интеллектуальному, мускулистые напористы, а полные расслаблены и общительны. Эта теория не выдерживает столкновения с данными и оставлена десятилетия назад. Вклад Хита и Картера в 1960-х был в том, чтобы сохранить трёхкомпонентное описание телосложения, полностью выбросить утверждения о характере и заменить фотографическую оценку Шелдона антропометрическим методом, который может воспроизвести любой человек с калипером и лентой. То, что считает эта страница, — измерение. Оно ничего не говорит о вашем характере и не сообщает, на что вы способны.
Как работает калькулятор
Эндоморфия считается по складкам на трицепсе, под лопаткой и над подвздошной остью: их сумму приводят к эталонному росту Картера 170,18 см, чтобы высокий и низкий человек с одинаковыми складками не получали разные оценки по причине, не связанной с жиром, а затем подставляют в кубический полином. Мезоморфия объединяет две ширины костей с обхватами руки и голени и вычитает рост. Принципиально важно, что из каждого обхвата сначала вычитается лежащая поверх складка: обхват руки минус десятая часть складки на трицепсе, обхват голени минус десятая часть складки на голени, — чтобы оценка отражала мышцы и кость, а не жир поверх них. Именно этот шаг чаще всего теряется при ручном счёте. Эктоморфия выводится из отношения роста к весу по кусочной формуле с точками перелома 40,75 и 38,25.
Для чего он действительно годится
Соматотипирование окупается в спортивной науке, где профили телосложения резко и устойчиво различаются между видами: метатели и гребцы стоят высоко по мезоморфии, бегуны на длинные дистанции — по эктоморфии, и картина повторяется в разных странах и десятилетиях. Это полезный описательный инструмент, чтобы следить, как меняется телосложение спортсмена за сезон или за карьеру. Для чего он не годится — так это для предсказаний об отдельном человеке. Оценки заметно смещаются от тренировок и питания, компоненты не являются приговором, и знание своих трёх чисел ничего не говорит о том, каким видом спорта вам стоит заниматься.