Тест риска перетренированности — восемь консенсусных признаков
Сверьте затяжной спад результатов, симптомы восстановления, болезни и недавние изменения нагрузки с прозрачным правилом, выведенным из консенсусов ECSS и ACSM.
Признаки за последние недели
Отвечайте «да» только тогда, когда утверждение явно верно, а не после одной обычной тяжёлой тренировки.
Картина риска
ОТМЕЧЕНО ПРИЗНАКОВ 0 / 8
Низкий риск
Ноль или один признак не складываются в картину перенапряжения в этом чек-листе.
Сохраните этот балл — повторите тест через четыре недели и оцените динамику.
Бесплатно — без карты, 30 секунд. Ваш результат перейдёт с вами.