Самооценка планирования
Тест уровня подготовки — новичок, средний или продвинутый
Соедините стаж тренировок и недавнюю регулярность с необязательными нормативами приседа, жима лёжа и становой тяги относительно собственного веса, чтобы выбрать подходящий сейчас уровень планирования.
История тренировок
Необязательные поля — ваши текущие разовые максимумы в килограммах. Оставьте их пустыми, если не знаете.
Уровень планирования
Новичок
Работайте на всё тело, часто повторяйте основные движения и прибавляйте от тренировки к тренировке, пока техника ещё быстро меняется.
БАЛЛ ПО ПРИЗНАКАМ
0,5 / 2
Сохраните эти цифры — смотрите, как они растут неделя за неделей.
Бесплатно — без карты, 30 секунд. Ваш результат перейдёт с вами.