Калькулятор состава тела
Таблица FFMI для мужчин и женщин
Формула одинакова для мужчин и женщин, но интерпретация меняется из-за различий средней безжировой массы. Используйте таблицу как общий ориентир. Полезнее следить за собственным нормализованным FFMI одним методом измерения.
Таблица FFMI для мужчин и женщин
| НОРМАЛИЗОВАННЫЙ FFMI | Рост (170 cm) | Рост (175 cm) | Рост (180 cm) | Рост (185 cm) |
|---|---|---|---|---|
| 18–20 | 50,3–56 | 54,2–60,3 | 58,3–64,8 | 62,6–69,5 |
| 20–23 | 56–64,7 | 60,3–69,5 | 64,8–74,5 | 69,5–79,8 |
| 24–25 | 67,6–70,5 | 72,6–75,6 | 77,8–81 | 83,2–86,6 |
Как читать результат
Примерно 18–20 — средний уровень, 20–23 — явно атлетичный, а натуральный предел находится около 24–25. Результат зависит от точности оценки жира. Тренер может построить тренировки и питание для роста безжировой массы.
Хотите повысить FFMI? Тренер составит тренировки и питание для роста безжировой массы.
Что такое FFMI?
Индекс безжировой массы — аналог ИМТ с учётом мышц. Вместо общего веса, разделённого на рост в квадрате, он использует безжировую массу и показывает мышечность относительно телосложения.
Таблица FFMI для мужчин и женщин
Формула одинакова для мужчин и женщин, но интерпретация меняется из-за различий средней безжировой массы. Используйте таблицу как общий ориентир. Полезнее следить за собственным нормализованным FFMI одним методом измерения.