Калькулятор состава тела
Отношение талии к бёдрам
Разделите обхват талии на обхват бёдер и сравните результат с порогами ВОЗ для абдоминального ожирения. Бесплатно, мгновенно и без регистрации.
Отношение — отправная точка, а не план. Тренер работает с тем, где вы находитесь на самом деле.
Что такое отношение талии к бёдрам?
Это обхват талии, делённый на обхват бёдер, — старейший из показателей формы тела, который до сих пор применяют в клинике. По сравнению с ИМТ он добавляет одно: расположение жира. ИМТ знает, сколько массы вы несёте, но не знает где; два человека с одинаковым ИМТ, один из которых носит её на животе, а другой на бёдрах, находятся в разном метаболическом риске. Жир вокруг органов ведёт себя иначе, чем жир под кожей бёдер и ягодиц, и это отношение — самый дешёвый способ различить два типа отложений обычной сантиметровой лентой.
Пороги ВОЗ
Консультация экспертов ВОЗ 2008 года определяет абдоминальное ожирение как отношение 0,90 и выше у мужчин и 0,85 и выше у женщин. Это одна линия на каждый пол: промежуточных зон ВОЗ не публиковала, и трёхуровневые таблицы, которые попадаются в других местах, принадлежат не ей. Этот калькулятор показывает линию ВОЗ и то, насколько вы от неё далеки, вместо того чтобы выдумывать среднюю категорию, в которой можно посидеть.
Как измерять правильно
Талию измеряйте посередине между нижним краем последнего ребра и верхним краем подвздошной кости — не на уровне пупка и не там, где сидит ремень. Бёдра — в самом широком месте ягодиц. Стойте расслабленно, выдохните как обычно, держите ленту горизонтально и плотно, но не вдавливая кожу. Замеряйте в одно и то же время суток: за день обхват живота меняется на сантиметр и больше в зависимости от еды и жидкости.
Где отношение вводит в заблуждение
Слабое место — знаменатель. Всё, что уменьшает бёдра, повышает отношение, хотя ничего плохого не произошло: так работает потеря жира с бёдер и ягодиц на диете, и так же работает просто узкий таз. В обратную сторону: атлет, набравший ягодичные мышцы, снижает отношение при неизменной талии. Поэтому на этой странице отдельно показан ваш обхват талии сам по себе — относительно отдельных порогов ВОЗ: 94 и 102 см у мужчин, 80 и 88 см у женщин. Когда два показателя расходятся, доверяйте абсолютному обхвату талии, а отношение читайте как контекст, — и помните, что ни то ни другое не является диагнозом.