Кардио-калькулятор

Калькулятор бип-теста

Переведите результат челночного бега 20 м в расчётный VO₂ max — укажите достигнутые уровень и отрезок. Бесплатно, мгновенно и без регистрации.

Что такое бип-тест?

Бип-тест — он же тест Леже, многоступенчатый тест выносливости или челночный бег 20 м — это бег между двумя линиями на расстоянии 20 м, к каждой из которых нужно успеть до очередного сигнала. С каждым уровнем сигналы звучат чаще, поэтому требуемая скорость растёт с 8,0 км/ч до момента, когда вы уже не успеваете. Ваш результат — уровень и отрезок, на котором вы сошли.

Как работает калькулятор

Мы используем уравнение Леже из оригинального исследования челночного бега на 20 м: VO₂ max = 31,025 + 3,238 × S − 3,248 × A + 0,1536 × S × A, где S — скорость достигнутого уровня в км/ч, а A — возраст в годах. Уравнение построено на детях и подростках 8–19 лет, поэтому взрослых оценивают по возрасту 18 лет — это общепринятая практика. Пола в уравнении Леже нет: один и тот же уровень даёт одинаковый результат для всех.

Почему номер отрезка не меняет оценку VO₂

Внутри уровня скорость постоянна, поэтому аэробная скорость в уравнении растёт по уровням, а не по отрезкам. Достигнутый отрезок всё равно важен: он задаёт общую дистанцию, общее время бега и решает спор, если два человека сошли на одном уровне.

Таблица уровней и скоростей бип-теста

Первый уровень бегут на 8,0 км/ч, второй — уже на 9,0 км/ч, а каждый следующий добавляет 0,5 км/ч. Все 21 уровень целиком — это 247 отрезков и 4 940 м бега.