Калькулятор теста

Калькулятор вертикального прыжка

Измерьте вертикальный прыжок по высоте касания или времени полёта и сравните результат с общей таблицей норм для вашего пола. Бесплатно, мгновенно и без регистрации.

Что измеряет вертикальный прыжок

Вертикальный прыжок — простейший полевой тест взрывной мощности нижней части тела: он показывает, насколько высоко вы способны поднять центр масс из неподвижного положения. Результат связан с ускорением в спринте и сменой направления, поэтому тест встречается почти на каждом спортивном отборе, хотя для него нужны лишь стена и рулетка.

Два способа измерения

В тесте с касанием из высоты касания в прыжке вычитают высоту касания стоя: отметьте самую высокую точку, до которой дотягиваетесь, стоя всей стопой на полу и полностью вытянув одну руку, затем самую высокую точку в прыжке и найдите разницу. Прыжковый коврик вместо этого измеряет время полёта и переводит его в высоту, поскольку свободное падение из верхней точки занимает половину полного времени: высота = g × t² ÷ 8. Для одного прыжка оба способа должны дать одинаковое число, а эта страница также покажет время полёта, соответствующее измеренной высоте.

Почему результат на прыжковом коврике бывает завышен

Формула времени полёта предполагает одинаковое положение тела при отрыве и приземлении. Если на спуске подтянуть колени, время полёта увеличится, хотя прыжок не станет выше ни на сантиметр, поэтому приземление в группировке покажет намного больший вертикальный прыжок, чем был на самом деле. При сравнении спортсменов или результатов за разные месяцы снимайте попытку на видео либо используйте тест с касанием — если число выглядит неправдоподобно, причина обычно именно в этом.

Как читать оценку

Это диапазоны для взрослого населения в целом, а не спортивные нормативы: оценка «отлично» здесь означает хороший прыжок среди обычных людей, но на спортивном отборе такой результат может ничем не выделяться, поскольку элитные показатели намного выше верхней границы таблицы. Диапазоны различаются и по полу, поэтому одна высота получает разные оценки — таблица работает как задумано, а не противоречит сама себе.

Как перевести высоту в мощность

Одна высота прыжка ничего не говорит о развиваемой мощности, потому что подъём более тяжёлого тела на ту же высоту требует больше работы. Для оценки в ваттах нужны масса тела и проверенная регрессия, причём формул несколько: у Сейерса разные уравнения для прыжка без подседа и с контрдвижением, а Харман оценивает среднюю, а не пиковую мощность. В нашем калькуляторе мощности вертикального прыжка есть все три формулы; здесь мы намеренно их не дублируем.